در گذشته برای ورزشکاران و افراد عادی، تناسب اندام و وزن متناسب صرفا بر اساس عدد نشان داده شده روی ترازو سنجیده میشد، ولی امروزه میزان یا درصد چربی بدن است که نشان دهنده نسبت عضلات در ورزشکاران و میزان سلامت فرد است. بالا بودن این عدد می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون، ابتلا به دیابت و … را افزایش دهد.

چربی بدن، مجموع کالری‌های مصرف نشده و ذخیره شده در بدن است که مقادیر مشخص آن برای انسان ضروری است، ولی مازاد این چربی است که تبدیل به تری‌گلیسیرید شده و منجر به افزایش درصد چربی بدن و اضافه وزن می‌شود. راه‌های اندازه‌گیری درصد چربی توسط دستگاه‌های خاصی است که در مطب پزشکان و باشگاه‌های ورزشی یافت می‌شود، البته امروزه از اپلیکیشن‌های خاصی هم می‌توان برای این منظور استفاده کرد.

مطالعات نشان داده است که کاهش درصد چربی بدن می‌تواند منجر به ایجاد حس شادابی بیشتر در افراد، بهبود حس چشایی و مزه غذاها و بهبود عملکرد مغز شود.

راه‌های رسیدن به چربی بدن مناسب

علاوه بر ورزش و تغذیه سالم موارد زیر در پایین آوردن میزان چربی بدن تاثیرگذار است:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *