پیاده روی ورزشی است که مزایای فراوانی را به همراه دارد. پیاده روی منظم می‌تواند تاثیرات زیادی بر روی فشار خون، دیابت و دیگر بیماری‌های قلبی و عروقی داشته باشد. مطالعات نشان داده است که 20 دقیقه پیاده روی در روز می تواند تا 30 درصد احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. برخی […]
در گذشته برای ورزشکاران و افراد عادی، تناسب اندام و وزن متناسب صرفا بر اساس عدد نشان داده شده روی ترازو سنجیده میشد، ولی امروزه میزان یا درصد چربی بدن است که نشان دهنده نسبت عضلات در ورزشکاران و میزان سلامت فرد است. بالا بودن این عدد می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون، […]
آیا می‌دانید که یکی از شایع ترین دلایل پرخوری، خوردن احساسی، بدون فکر و بدون احساس گرسنگی است؟ آیا می‌دانید احساسی خوردن چیست و چگونه با آن مقابله کنید؟ آیا می‌دانید که خوردن متفکرانه چیست و چه تکنیک‌هایی دارد؟ قبل از خوردن از خودتان بپرسید چرا؟ با پرسیدن این سوال ممکن است ببینید که به […]
آلزایمر یکی از بیماری‌های در حال رشد در ایران و سراسر دنیاست. متاسفانه ایران جزو کشورهایی است که بیشترین آمار ابتلا به آلزایمر را دارد. این بیماری که بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود در ایران وضعیت نگران کننده‌ای پیدا کرده است، طبق آمارها از هر 10 نفر ایرانی، یک نفر به آلزایمر مبتلاست. بیماری […]
هرکس در دوره‌ای از زندگی خود تصمیم به کاهش وزن به روشی که فکر می‌کند برای این هدف مناسب است، می‌گیرد. دیدن یک پیام تبلیغاتی یا ملاقات با یک دوست که وزن کم کرده می‌تواند عامل انگیزنده این تصمیم باشد. اگر شما هم با مشکل اضافه وزن و رژیم‌های لاغری مواجه بوده و روش‌های مختلفی […]
احتمالاً بسیاری از شما زمانی که کودک بودید، بارها و بارها از پدر و مادر خود شنیده‌اید که «صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است». اکنون، این شما هستید که این جمله را، شاید هر روز، به فرزندان خواب‌آلود خود می‌گویید. در حالی که شما در تکاپو هستید که همه اعضای خانواده قبل از رفتن به […]
از هرم غذایی بالا نرویم برای داشتن سبک غذایی سالم، نیاز است بدانیم روزانه چه موادی را به چه میزان مورد استفاده قرار دهیم. این امر می‌تواند کمک کند تا وعده‌های غذایی روزانه خود را بر اساس آن چه بدن‌مان به صورت روزانه نیاز دارد، تنظیم کنیم. در این میان، هرم غذایی راهنمای بسیار مفیدی […]
عادت‌های غذایی ما، که تعیین‌کننده سبک غذایی هستند، بخشی اساسی از فرهنگ و سبک زندگی ما را تشکیل می‌دهند. سبک غذایی مشخص‌کننده آن است که از نظر ما و سایر مردم هم فرهنگ ما، چه مزه‌هایی خوشمزه هستند و ترجیح می‌دهیم چه مواد غذایی را به چه میزان در طول روز مصرف کنیم. نکته جالب […]
عادت‌ها بخش اعظمی از زندگی ما هستند. عادت‌هایی که هر روز با آنها از خواب بیدار می‌شویم، زندگی می‌کنیم و با آنها به خواب می‌رویم. عادت‌هایی که تمام جنبه‌های زندگی روزمره ما را، از خواب و خوراک و بهداشت گرفته تا آداب و رسوم، کار، بازی و سرگرمی، وقت‌گذرانی، روابط اجتماعی، طرز تفکر، رفتار، احساسات […]
سکته مغزی یکی از بزرگترین عوامل مرگ و میر و بروز ناتوانی‌های جسمی است. این اتفاق برای همه و در هر سنی ممکن است رخ دهد. به همین دلیل پیشگیری از آن برای همه امری ضروری به نظر میرسد. 6 توصیه دانشگاه هاروارد برای جلوگیری از وقوع سکته مغزی به شرح زیر است: کنترل فشار […]
