مکمل های تقویت سیستم ایمنی در فصل بهار؛ چی بخوریم تا کمتر مریض بشیم؟
بهار آمد و همراه همه زیبایی های چشم نوازش! آلرژی های فصلی را هم با خود آورد. فصل زنده شدن زمین همراه است با تغییرات آب و هوایی و افزایش گرده ها و انواع آلرژی های فصلی که باعث میشود بدن ما بیشتر در معرض بیماری‌ها قرار بگیرد.
اما توجه کرده اید یک عده برایشان فرقی ندارد که بهار است یا پاییز! اینها حتی وسط سوز سرمای زمستان هم سرما نمیخورند! دلیل هم واضح است! تقویت سیستم ایمنی قوی بدن
بعضی از افراد به طور ژنتیکی یا بخاطر سبک زندگیشان دارای سیستم ایمنی قوی تری هستند، و در مقابل عده ای زیادی هستند که با مشکل ضعف سیستم ایمنی دست به گریبان هستند. ( مثلا 3 بار کرونا گرفتن و سالی 10 بار میرن دکتر برای آبریزش بینی!)
سوال من از شما این است که چه کسی از خودتان مهم تر است؟ شما برای زندگی کردن و رسیدگی به مسئولیت هایتان باید جسمتان را تقویت کنید و یک سیستم ایمنی قوی برای خود بسازید. این وظیفه شماست!
در این مقاله با استناد به مقالات علمی به معرفی بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی در فصل بهار خواهیم پرداخت.
مکمل های تقویت سیستم ایمنی
قرص سلنیوم 100 Selenium 100µg
سلنیوم یکی از عناصر معدنی ضروری برای بدن است که نقش کلیدی در سلامت عمومی دارد. این ماده معدنی باعث تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فعالیت غده تیروئید و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو میشود.
مزایا و کاربردهای کپسول سلنیوم 100 Selenium 100µg
تقویت سیستم ایمنی: سلنیوم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، بدن را در برابر بیماری‌ها و عوامل مختلف تقویت می‌کند.
سلامت قلب و عروق: مصرف این عنصر معدنی خطر التهاب و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بهبود عملکرد تیروئید: سلنیوم به تنظیم و بهبود فعالیت غده تیروئید و تولید هورمون‌های مرتبط کمک می‌کند.
سلامت پوست، مو و ناخن: مصرف مکمل سلنیوم باعث حفظ زیبایی و سلامت پوست، مو و ناخن میشود.
نحوه مصرف و دوز توصیه شده
روزانه یک عدد از قرص سلنیوم 100 µg همراه با وعده غذایی مصرف شود. بهتر است قبل از شروع مصرف، با پزشک مشورت کنید.
مصرف بیش از حد این مکمل ممکن است باعث تهوع، استفراغ، اسهال و مشکلات پوستی شود. توصیه میشود دوز توصیه شده را رعایت کنید. منبع: PubMed
مکمل های تقویت سیستم ایمنی
قرص ویتامین سی 240 عددی 1000 میلی‌گرم Vitamin C
ویتامین سی یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن است که به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های فصلی کمک می‌کند. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در برابر آسیب‌های محیطی و رادیکال‌های آزاد عمل می‌کند.
خواص قرص ویتامین سی
محافظت از بدن در برابر بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی
کمک به جذب بهتر آهن در بدن
کاهش خستگی و افزایش انرژی
محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو
نحوه مصرف
روزانه یک عدد قرص ویتامین سی (1000 میلی‌گرم) ترجیحاً بعد از غذا مصرف شود.
افرادی که در فصل بهار دچار آلرژی یا ضعف سیستم ایمنی هستند، می‌توانند از مکمل ویتامین سی بهره‌مند شوند. منبع: Nutrients Journal
مکمل های تقویت سیستم ایمنی
قرص آشواگاندا – تقویت انرژی، کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی
آشواگاندا یکی از گیاهان شناخته‌شده در طب سنتی هندی است که خواص فوق‌العاده‌ای در کاهش استرس، تقویت انرژی و بهبود سیستم ایمنی دارد.
خواص آشواگاندا
تقویت سیستم ایمنی: این گیاه به بدن کمک می‌کند تا مقاومت بیشتری در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها پیدا کند.
کاهش استرس: آشواگاندا می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و آرامش اعصاب را فراهم کند.
کاهش خستگی و افزایش نشاط: آشواگاندا باعث افزایش انرژی و کارایی روزانه میشود.
تنظیم هورمون‌ها: این مکمل با تنظیم هورمون‌ها، به بهبود خواب و تعادل ذهن و بدن کمک می‌کند.
نحوه مصرف
روزانه 1 کپسول آشواگاندا همراه با وعده غذایی مصرف شود.
منبع: NIH National Library of Medicine
مکمل های تقویت سیستم ایمنی
قرص روغن گل مغربی Evening Primrose Oil 1000mg
گل مغربی یکی از گیاهان دارویی ویژه است که روغن آن خواص منحصربه‌فردی در بهبود سلامت زنان و کاهش التهابات بدن دارد.
خواص روغن گل مغربی
تقویت سیستم ایمنی: کمک به تقویت گلبول های سفید برای مبارزه با میکروب ها
کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی: این مکمل به کاهش درد، التهاب و نوسانات خلقی مرتبط با PMS کمک می‌کند.
حمایت از سلامت پوست: روغن گل مغربی در درمان اگزما و خشکی پوست موثر است.
کاهش التهاب و درد مفاصل: این مکمل برای کاهش التهابات مفصلی، به ویژه در افراد مبتلا به آرتروز مفید است.
نحوه مصرف
روزانه 1-2 ژل همراه با وعده غذایی مصرف شود.
منبع: Cochrane Database
مکمل های تقویت سیستم ایمنی
قرص منیزیم خالص 200 میلی‌گرم Magnesium (Pure) 200mg
منیزیم یکی از عناصر معدنی ضروری برای بدن است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی بدن شرکت می‌کند. این مکمل برای عملکرد صحیح عضلات، تقویت سیستم عصبی و کاهش خستگی کاربرد دارد.
خواص قرص منیزیم
تقویت سیستم ایمنی: قرص منیزیم خالص با تنظیم عملکرد سیستم عصبی و عضلانی، کاهش خستگی و ایجاد تعادل در واکنش‌های ایمنی بدن، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
کاهش خستگی و استرس: منیزیم باعث آرامش سیستم عصبی و عضلانی میشود و از خستگی جلوگیری می‌کند.
تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها: منیزیم به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.
حفظ عملکرد عضلات: این مکمل برای کاهش گرفتگی عضلات، خصوصاً در ورزشکاران مفید است.
تقویت سلامت روانی: منیزیم در بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب نقش دارد.
نحوه مصرف
روزانه 1 عدد قرص منیزیم ترجیحاً همراه غذا مصرف شود.
منبع: PubMed Central
مکمل های تقویت سیستم ایمنی
قرص عصاره ریشه گیاه ماکا Maca Root Extract 4000
ریشه ماکا یک منبع غنی از مواد مغذی مانند آهن، منیزیم و ویتامین‌های گروه B است که به بهبود سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
خواص قرص ماکا رووت
تقویت سیستم ایمنی: این مکمل بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند.
تقویت انرژی و استقامت: این مکمل باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی میشود.
تقویت حافظه و تمرکز: ریشه ماکا عملکرد مغز را تقویت کرده و توانایی تمرکز و یادگیری را افزایش می‌دهد.
تعادل هورمون‌ها: ماکا به تنظیم هورمون‌های زنانه کمک کرده و علائم مرتبط با یائسگی و قاعدگی را کاهش می‌دهد.
نحوه مصرف
روزانه 1 عدد قرص ماکا همراه با غذا مصرف شود.
جمع‌بندی
فصل بهار زمان مناسبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی است. مصرف مکمل‌هایی مانند سلنیوم، ویتامین سی، آشواگاندا، روغن گل مغربی، منیزیم و ماکا که همگی از برند معروف HIVITAL هستند و می‌توانند مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها افزایش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. شما می توانید سایر مکمل های تقویت کننده فروشگاه فودلی را هم مشاهده کنید. و قبل از استفاده از هر مکمل، توضیحات مربوط به آن را بخوانید یا بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید بهترین گزینه‌ها را انتخاب کرده‌اید.
اولین دیدگاه را ثبت کنید