قرص منیزیم خالص 200 میلی گرم Magnesium (pure) 200mg

قرص منیزیم خالص 200 میلی گرم Magnesium (pure) 200mg

فرمول عالی بر پایه خالص ترین منیزیم (به دست آمده از سیترات منیزیم) که عملکرد ماهیچه ها و سیستم عصبی را بهبود می بخشد، خستگی و خستگی را کاهش می دهد، به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و متابولیسم را فعال می کند. 100% مناسب برای گیاهخواران

تعداد کپسول های موجود در بطری

ما 240 قرص گیاهی در هر بطری، عرضه 8 ماهه را ارائه می دهیم.

بهترین منیزیم

ساخته شده از 1379.32 میلی گرم سیترات منیزیم با غلظت 14.5 درصد که 200 میلی گرم منیزیم با حداکثر کیفیت را ارائه می دهد. توجه داشته باشید که ما از استئارات منیزیم، یک افزودنی مضر که به طور گسترده توسط مارک های دیگر استفاده می شود، استفاده نمی کنیم.

حداکثر کیفیت و 100% ضمانت

محصول ما 100% گیاهی، بدون گلوتن، بدون لاکتوز، بدون سویا، بدون استئارات منیزیم، بدون شکر، بدون مواد نگهدارنده یا رنگ‌کننده، بدون طعم‌های افزوده، بدون GMO، تولید شده در اروپا تحت GMP (تولید خوب) است. تمرین) و ISO | هیویتال فودز با شماره 26.019181B در AECOSAN ثبت شده است.

ضمانت رضایت 100٪

اگر کاملاً راضی نیستید، ما پول شما را بازپرداخت خواهیم کرد!

قرص منیزیم یک ماده معدنی طبیعی است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی بدن موجود است. در تولید انرژی در درون سلول ها نقش داشته و عامل شل شدن عضلات بعد از انقباض است. منیزیم به خصوص می تواند در حوزه های زیر نقش موثری داشته باشد:

• کاهش خستگی
• عملکرد نرمال سیستم عصبی و ماهیچه ها
• عملکرد نرمال روانی
• حفظ کردن سلامت استخوان ها و دندان ها
• سنتز طبیعی پروتئین و تقسیم سلولی

ترکیبات

منیزیم (خالص) 200 میلی گرم، 53 درصد NRV از سیترات منیزیم (14.5 درصد Mg) 1379.32 میلی گرم. حجم دهنده ها: (دی کلسیم فسفات، سلولز میکروکریستالی)، مواد ضد کیک: (نشاسته برنج).

طریقه مصرف مکمل منیزیم خالص 200 میلی گرم Magnesium (pure) 200mg

روزانه 1 عدد ترجیحا همراه با وعده غذایی

قرص منیزیم خارجی

قرص‌ منیزیم خارجی می‌تواند به عنوان مکمل‌های غذایی برای افرادی که کمبود منیزیم دارند، مفید باشند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در عملکرد عضلات، تنظیم قند خون، پشتیبانی از سیستم عصبی و کاهش خستگی نقش مهمی ایفا می‌کند.

مکمل‌های منیزیم خارجی معمولاً به اشکال مختلفی مانند اکسید منیزیم، سیترات منیزیم، و گلیسینات منیزیم در بازار موجود هستند. برای انتخاب بهترین گزینه، معمولاً باید به نیازهای بدن و توصیه‌های پزشک توجه کنید.

مزایا و کاربرد قرص منیزیم

قرص منیزیم دارای مزایا و کاربردهای متعددی است که به بهبود سلامتی عمومی بدن کمک می‌کند. در زیر به برخی از مزایا و کاربردهای اصلی منیزیم اشاره شده است:

۱. سلامت عضلات و جلوگیری از گرفتگی

منیزیم برای تنظیم انقباضات عضلانی و آرامش عضلات بسیار ضروری است. مصرف آن می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات، به ویژه در ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند، کمک کند.

۲. تقویت سیستم عصبی

منیزیم در تنظیم عملکرد سیستم عصبی نقش حیاتی دارد و به انتقال سیگنال‌های عصبی کمک می‌کند. این ماده معدنی می‌تواند از اضطراب، استرس و افسردگی جلوگیری کند و بهبود کیفیت خواب را نیز تسهیل کند.

۳. بهبود سلامت قلب

منیزیم با تنظیم فشار خون و حمایت از عملکرد صحیح قلب می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی-عروقی، مانند فشار خون بالا، آریتمی و نارسایی قلبی، جلوگیری کند.

۴. تنظیم قند خون

منیزیم به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قند خون کمک می‌کند. این خاصیت می‌تواند در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع 2 مؤثر باشد.

۵. سلامت استخوان‌ها

منیزیم در کنار کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. این ماده معدنی به جذب بهتر کلسیم نیز کمک می‌کند.

۶. کاهش خستگی و افزایش انرژی

منیزیم در تولید انرژی در سطح سلولی نقش دارد. کمبود این ماده می‌تواند منجر به خستگی و کاهش سطح انرژی شود. مصرف منیزیم می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند.

۷. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

منیزیم دارای خاصیت ملینی ملایمی است و می‌تواند در بهبود عملکرد روده‌ها و جلوگیری از یبوست نقش داشته باشد.

۸. سلامت پوست و مو

مصرف منیزیم می‌تواند به سلامت پوست و مو کمک کند. این ماده معدنی در فرایندهای ترمیم سلولی و جلوگیری از التهابات پوستی مفید است.

۹. بهبود خواب

منیزیم  به آرامش بدن کمک می‌کند و می‌تواند کیفیت خواب را افزایش داده و از مشکلاتی مانند بی‌خوابی جلوگیری کند.

عوارض مصرف قرص منیزیم

مصرف قرص منیزیم معمولاً برای اکثر افراد ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. این عوارض معمولاً زمانی رخ می‌دهند که دوز مصرفی بیش از حد مجاز باشد یا فرد به منیزیم حساسیت داشته باشد. در زیر به برخی از عوارض جانبی و موارد احتیاط در مصرف منیزیم اشاره می‌شود:

۱. عوارض گوارشی

یکی از رایج‌ترین عوارض مصرف منیزیم ، مشکلات گوارشی مانند اسهال است، به‌خصوص اگر نوعی از منیزیم مصرف شود که جذب آهسته‌تری دارد (مثل منیزیم سیترات یا اکسید).

تهوع و درد معده نیز ممکن است در برخی افراد رخ دهد.

۲. کاهش فشار خون بیش از حد

• منیزیم می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، اما در دوزهای بالاتر ممکن است باعث افت فشار خون و ایجاد علائمی مانند سرگیجه، خستگی و ضعف شود.

۳. مشکلات کلیوی

• افراد با مشکلات کلیوی باید در مصرف منیزیم احتیاط کنند. کلیه‌ها وظیفه حذف اضافی منیزیم را از بدن دارند، و در صورت نقص در عملکرد کلیه‌ها، سطح منیزیم در بدن ممکن است به طور خطرناکی افزایش یابد، که می‌تواند منجر به مسمومیت با منیزیم شود.

۴. واکنش‌های آلرژیک

در موارد نادر، برخی افراد ممکن است به مکمل‌های منیزیم واکنش‌های آلرژیک نشان دهند که شامل علائمی مانند خارش، تورم، سرگیجه شدید یا تنگی نفس می‌شود. در این موارد مصرف باید بلافاصله متوقف شود و به پزشک مراجعه شود.

۵. عدم تعادل الکترولیت‌ها

مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند باعث عدم تعادل الکترولیت‌ها شود که علائمی مانند نامنظمی ضربان قلب، گرفتگی عضلات و خستگی شدید را به همراه دارد.

۶. تداخل با داروها

منیزیم ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، از جمله:

• داروهای فشار خون: مصرف هم‌زمان منیزیم با داروهای کاهنده فشار خون ممکن است باعث افت شدید فشار خون شود.
• آنتی‌بیوتیک‌ها: منیزیم می‌تواند جذب برخی آنتی‌بیوتیک‌ها را کاهش دهد.
• داروهای دیابت: منیزیم ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد و مصرف هم‌زمان آن با داروهای دیابت نیاز به نظارت دقیق دارد.

۷. مسمومیت با منیزیم (هایپرمنیزیمی)

مصرف بیش از حد منیزیم ممکن است به هایپرمنیزیمی (افزایش خطرناک سطح منیزیم در خون) منجر شود که علائم آن شامل:

• افت شدید فشار خون
• اختلالات تنفسی
• نامنظمی ضربان قلب
• تشنج یا کما

۸. کم‌آبی بدن

به دلیل خاصیت ملینی برخی انواع منیزیم (مانند منیزیم سیترات)، مصرف بیش از حد ممکن است باعث کم‌آبی بدن و از دست دادن الکترولیت‌ها شود.

میزان دوز مجاز مصرفی قرص منیزیم

میزان دوز مجاز مصرفی منیزیم به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و نیازهای فرد بستگی دارد. اما به طور کلی، میزان مجاز روزانه منیزیم (RDA) برای افراد سالم به شرح زیر است:

۱) بزرگسالان:

• مردان (19 تا 30 سال) 400 میلی‌گرم در روز
• مردان (31 سال به بالا) 420 میلی‌گرم در روز
• زنان (19 تا 30 سال) 310 میلی‌گرم در روز
• زنان (31 سال به بالا) 320 میلی‌گرم در روز

۲) زنان باردار و شیرده:

• زنان باردار (19 تا 30 سال) 350 میلی‌گرم در روز
• زنان باردار (31 سال به بالا) 360 میلی‌گرم در روز
• زنان شیرده (19 تا 30 سال) 310 میلی‌گرم در روز
• زنان شیرده (31 سال به بالا) 320 میلی‌گرم در روز

۳) کودکان و نوجوانان:

• 1 تا 3 سال 80 میلی‌گرم در روز
• 4 تا 8 سال 130 میلی‌گرم در روز
• 9 تا 13 سال 240 میلی‌گرم در روز
• پسران 14 تا 18 سال 410 میلی‌گرم در روز
• دختران 14 تا 18 سال 360 میلی‌گرم در روز

۴) حداکثر دوز مجاز:

حداکثر دوز مجاز مصرف منیزیم از طریق مکمل‌ها (به غیر از منیزیمی که از طریق مواد غذایی مصرف می‌شود) برای بزرگسالان حدود 350 میلی‌گرم در روز است. مصرف بیشتر از این مقدار ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند اسهال و افت فشار خون شود.

بهترین زمان مصرف قرص منیزیم

بهترین زمان مصرف قرص منیزیم به اهداف و نیازهای فرد بستگی دارد، اما چندین توصیه عمومی وجود دارد که می‌تواند به بهینه‌سازی جذب و جلوگیری از عوارض جانبی کمک کند:

۱) قبل از خواب

منیزیم به آرامش عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند، بنابراین مصرف آن قبل از خواب می‌تواند باعث بهبود کیفیت خواب شود. اگر به دنبال تسکین اضطراب، کاهش استرس یا بهبود خواب هستید، مصرف آن در شب ممکن است مؤثر باشد.

۲) بعد از غذا

مصرف منیزیم همراه با غذا می‌تواند جذب آن را بهبود دهد و از عوارض گوارشی مانند تهوع یا اسهال جلوگیری کند. این روش به ویژه برای افرادی که به مشکلات گوارشی حساس هستند، توصیه می‌شود.

۳) قبل یا بعد از ورزش

اگر برای حمایت از عملکرد عضلات یا جلوگیری از گرفتگی عضلات از منیزیم استفاده می‌کنید، بهتر است آن را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید تا از فواید آن برای عملکرد عضلانی بهره‌مند شوید.

۴) تقسیم دوز در طول روز

در صورتی که پزشک شما دوز بالاتری از منیزیم را توصیه کرده باشد، می‌توانید آن را به چند دوز کوچک‌تر در طول روز تقسیم کنید. این روش به جلوگیری از مشکلات گوارشی و بهبود جذب کمک می‌کند.

در نهایت، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا زمان مناسب برای مصرف مکمل منیزیم  با توجه به نیازها و شرایط خاص شما تعیین شود.