سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یا تنبلی تخمدان یکی از شایع‌ترین اختلالات هورمونی در زنان در سنین باروری است که می‌تواند بر چرخه قاعدگی، تخمک‌گذاری و باروری تأثیر بگذارد. این اختلال با علائمی مانند قاعدگی نامنظم، افزایش هورمون‌های آندروژنی (مانند تستوسترون)، مقاومت به انسولین و حتی مشکلات پوستی مانند آکنه و رشد موهای زائد همراه است.
خوشبختانه، استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به بهبود علائم تنبلی تخمدان، تنظیم هورمون‌ها و افزایش شانس بارداری، حتی در سنین بالا، کمک کند.
در این مقاله از فروشگاه بین المللی فودلی، به بررسی بهترین مکمل ها برای تنبلی تخمدان، از جمله اینوزیتول، امگا 3، کوکیوتن، ان‌استیل‌سیستئین، ویتامین دی، فولیک اسید، ویتامین ب12، منیزیم، روی و پروبیوتیک‌ها می‌پردازیم و نقش هر یک را در بهبود باروری و سلامت عمومی توضیح میدهیم.
تنبلی تخمدان یک اختلال پیچیده است که معمولاً با عدم تعادل هورمونی، مقاومت به انسولین و التهاب مزمن همراه است. این عوامل می‌توانند باعث شوند تخمدان‌ها به‌درستی تخمک‌گذاری نکنند، که یکی از دلایل اصلی ناباروری در زنان مبتلا به PCOS است.
مقاومت به انسولین، که در حدود 70% از زنان مبتلا به این سندرم دیده می‌شود، باعث تولید بیش‌ازحد انسولین می‌شود. این انسولین اضافی می‌تواند سطح هورمون‌های آندروژنی مانند تستوسترون را افزایش دهد و تعادل هورمونی را به هم بزند.
مکمل‌های غذایی با هدف کاهش مقاومت به انسولین، تنظیم هورمون‌ها، کاهش التهاب و بهبود کیفیت تخمک‌ها می‌توانند نقش مهمی در مدیریت تنبلی تخمدان ایفا کنند. این مکمل‌ها نه‌تنها به بهبود علائم PCOS کمک می‌کنند، بلکه شانس بارداری را نیز افزایش می‌دهند، حتی برای زنانی که در سنین بالاتر (بالای 35 سال) قصد بارداری دارند.
حتما بخوانید:خرید مکمل های گیاهی برای تنبلی تخمدان | کاملاً اورجینال با تأییدیه سوئیس!
در ادامه یک لیست از 10 مکمل تایید شده برای درمان تنبلی تخمدان در خانم ها را با مستندات علمی تایید شما ارائه میدهیم.
اینوزیتول، به‌ویژه نوع میو-اینوزیتول، یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان است. این ماده به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند و می‌تواند مقاومت به انسولین را تا 70% کاهش دهد. با کاهش مقاومت به انسولین، سطح هورمون‌های آندروژنی کاهش می‌یابد و تعادل هورمونی بهبود پیدا می‌کند.
تنظیم چرخه قاعدگی: اینوزیتول می‌تواند به منظم شدن سیکل‌های قاعدگی کمک کند.
بهبود تخمک‌گذاری: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف اینوزیتول نرخ تخمک‌گذاری را در زنان مبتلا به PCOS افزایش می‌دهد.
افزایش شانس بارداری: با بهبود کیفیت تخمک و تنظیم هورمون‌ها، اینوزیتول شانس بارداری را بالا می‌برد.
کاهش علائم جانبی: این مکمل می‌تواند به کاهش آکنه و رشد موهای زائد کمک کند.
دوز پیشنهادی: معمولاً دوز روزانه 2000−4000 میلی‌گرم میو-اینوزیتول توصیه می‌شود. بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
کمبود ویتامین دی در 67−85% از زنان مبتلا به تنبلی تخمدان گزارش شده است. این ویتامین نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها، بهبود حساسیت به انسولین و تقویت تخمک‌گذاری دارد. کمبود ویتامین دی می‌تواند علائم تنبلی تخمدان مانند مقاومت به انسولین، چاقی و قاعدگی نامنظم را تشدید کند.
تنظیم سیکل قاعدگی: ویتامین دی به منظم شدن چرخه‌های قاعدگی کمک می‌کند.
بهبود تخمک‌گذاری: با بهبود عملکرد تخمدان‌ها، شانس تخمک‌گذاری افزایش می‌یابد.
کاهش التهاب: این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند التهاب مزمن مرتبط با PCOS را کاهش دهد.
دوز پیشنهادی: دوز معمول برای زنان مبتلا به PCOS بین 2000−4000 واحد بین‌المللی (IU) در روز است. آزمایش خون برای بررسی سطح ویتامین دی توصیه می‌شود.
حتما بخوانید:درمان کمبود تستوسترون در مردان؛ 3 مکملی که معجزه را به شما نشان می‌دهند!
مکمل ان استیل سیستئین (NAC) یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به بدن کمک می‌کند تا با استرس اکسیداتیو و التهاب مقابله کند. این مکمل به کاهش مقاومت به انسولین و سطح تستوسترون کمک می‌کند و می‌تواند علائم جانبی مانند آکنه و موهای زائد را بهبود بخشد.
کاهش مقاومت به انسولین: NAC به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.
تنظیم تخمک‌گذاری: با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، NAC به بهبود عملکرد تخمدان‌ها کمک می‌کند.
بهبود علائم جانبی: این مکمل می‌تواند آکنه و رشد موهای زائد را کاهش دهد.
افزایش شانس بارداری: NAC می‌تواند کیفیت تخمک‌ها را بهبود بخشد و شانس بارداری را افزایش دهد.
دوز پیشنهادی: دوز رایج 600−1800 میلی‌گرم در روز است، که بهتر است در وعده‌های تقسیم‌شده مصرف شود.
مکمل امگا 3، که در روغن ماهی یافت می‌شود، به دلیل خواص ضدالتهابی و بهبود حساسیت به انسولین، یکی از مکمل‌های کلیدی برای تنبلی تخمدان است. التهاب مزمن یکی از ویژگی‌های شایع PCOS است که می‌تواند به کاهش باروری منجر شود.
تخمک‌گذاری: امگا 3 می‌تواند عملکرد تخمدان‌ها را تقویت کند.
کاهش التهاب: این مکمل به کاهش التهاب مزمن کمک می‌کند.
تنظیم هورمون‌ها: امگا 3 می‌تواند سطح هورمون‌های آندروژنی را کاهش دهد.
افزایش شانس بارداری: با بهبود کیفیت تخمک‌ها، شانس بارداری افزایش می‌یابد.
دوز پیشنهادی: دوز روزانه 1000−2000 میلی‌گرم EPA و DHA (دو جزء اصلی امگا 3) توصیه می‌شود.
مکمل کوآنزیم کیوتن (CoQ10) یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به بهبود کیفیت تخمک‌ها و افزایش انرژی سلولی کمک می‌کند. این مکمل به‌ویژه برای زنانی که در سنین بالاتر قصد بارداری دارند، مفید است.
بهبود کیفیت تخمک: CoQ10 می‌تواند کیفیت تخمک‌ها را در زنان با PCOS و سنین بالا بهبود بخشد.
افزایش پاسخ تخمدان: مصرف CoQ10 قبل از درمان‌های کمک‌باروری مانند IVF می‌تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.
کاهش استرس اکسیداتیو: این مکمل به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می‌کند.
دوز پیشنهادی: دوز معمول 100−200 میلی‌گرم در روز است. بهتر است با پزشک مشورت کنید.
زنان مبتلا به تنبلی تخمدان 19 برابر بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستند. منیزیم به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. کمبود مکمل منیزیم می‌تواند علائم PMS و مقاومت به انسولین را تشدید کند.
کاهش مقاومت به انسولین: منیزیم حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.
تنظیم هورمون‌ها: این ماده معدنی به تعادل هورمونی کمک می‌کند.
کاهش علائم PMS: منیزیم می‌تواند گرفتگی‌ها و علائم پیش‌قاعدگی را تسکین دهد.
دوز پیشنهادی: دوز روزانه 300−400 میلی‌گرم منیزیم (ترجیحاً به شکل منیزیم گلیسینات یا سیترات) توصیه می‌شود.
مکمل روی یک ماده معدنی ضروری است که به تنظیم عملکرد آنزیم‌ها، آزادسازی هورمون‌ها و رشد سلولی کمک می‌کند. این مکمل می‌تواند به بهبود مقاومت به انسولین و کاهش علائم جانبی مانند آکنه و ریزش مو کمک کند.
دوز پیشنهادی: دوز روزانه 15−30 میلی‌گرم روی توصیه می‌شود. مصرف بیش‌ازحد روی می‌تواند مضر باشد، بنابراین با پزشک مشورت کنید.
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند. سلامت روده برای کاهش التهاب و بهبود مقاومت به انسولین در زنان مبتلا به تنبلی تخمدان ضروری است.
دوز پیشنهادی: مکمل اورجینال پروبیوتیک با CFU (واحد تشکیل‌دهنده کلونی) بین 10−50 میلیارد در روز توصیه می‌شوند.
مکمل فولیک اسید (ویتامین B9) و ویتامین ب12 نقش مهمی در کاهش التهاب و بهبود کیفیت تخمک دارند. این ویتامین‌ها به کاهش سطح هموسیستین، که در زنان مبتلا به PCOS معمولاً بالاست، کمک می‌کنند.
مکمل فولیک اسید به رشد و کاشت تخمک کمک می‌کند.
این ویتامین‌ها سطح هموسیستین را کاهش می‌دهند.
فولیک اسید برای رشد سالم جنین ضروری است.
دوز پیشنهادی: دوز روزانه 400−800 میکروگرم فولیک اسید و 500−1000 میکروگرم ویتامین ب12 توصیه می‌شود.
هیچ مکمل واحدی به‌عنوان “بهترین” برای همه زنان مبتلا به تنبلی تخمدان وجود ندارد، اما ترکیبی از مکمل‌های ذکرشده (مانند اینوزیتول، امگا 3، ویتامین دی و فولیک اسید) می‌تواند اثرات چشمگیری داشته باشد. اینوزیتول به دلیل تأثیر قوی بر مقاومت به انسولین و تخمک‌گذاری، اغلب به‌عنوان مکمل اصلی توصیه می‌شود. بااین‌حال، انتخاب مکمل مناسب به وضعیت سلامت فرد، سن و شدت علائم بستگی دارد.
ویتامین‌های کلیدی برای تقویت تخمدان‌ها شامل ویتامین دی، فولیک اسید و ویتامین ب12 هستند. این ویتامین‌ها به بهبود کیفیت تخمک، تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کنند. همچنین، منیزیم و امگا 3 نیز به دلیل نقششان در کاهش مقاومت به انسولین و التهاب، برای سلامت تخمدان‌ها مفید هستند.
تنبلی تخمدان یک چالش شایع است، اما با استفاده از مکمل‌های مناسب مانند اینوزیتول، امگا 3، کوکیتوتن، ویتویتامن دی، فولک اسید، ویتامن ب12، منزیسم، روی، پروبیوتیک‌ها و ان‌استیلل‌سیستین، می‌توان علایم آن را مدیریت کرده و شانس بارداری را افزایش داد. این مکمل‌ها با بهبود مقاومت به انسولین، تنظیم هورمون‌ها، کاهش التهاب و تقویت کیفیت تخمک‌ها به زنان کمک می‌کنند تا به هدف بارداری، حتی در سنین بالا، نزدیک‌تر شوند.
ما در فروشگاه بین‌المللی فودلی بر این باوریم شما هموطنان عزیز باید همواره از محصولات و مکمل‌های اصلی و اورجینال بهترین شرکت‌های داروسازی جهان استفاده کنید.
اگر می‌خواهید مکمل‌های اصلی و اورجینال برای تقویت تولید گلوبولی و افزایش امکان بارداری سریع را خریداری کنید، به فروشگاه بین‌المللی فودلی مراجعه کنید.
منابع علمی
مصرف مکمل ال لیزین در بدنسازی از این جهت که یکی از اسیدآمینه‌های ضروری است که بدن انسان قادر به تولید آن نیست! و باید از
امروز در فروشگاه بین المللی فودلی، به سوال «برای کلسترول بالا چه بخوریم» پاسخ میدهیم و به بررسی مکمل گلابی خاردار (کپسول نوپال) می‌پردازیم که
تماس با فودلی
