قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟

کلسیم از مهم‌ترین مواد معدنی برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها است و دریافت آن از طریق مکمل‌های کلسیم روشی متداول برای جبران کمبود آن محسوب می‌شود. اما بهترین زمان مصرف قرص کلسیم چه زمانی است؟ برای بهینه‌سازی جذب کلسیم، بهتر است حداقل ۲ ساعت قبل و ۴ ساعت پس از مصرف مکمل یا داروهای دیگر، از مصرف قرص کلسیم اجتناب کنید تا جذب آن با اختلال مواجه نشود.

در صورتی که بدن شما با کمبود کلسیم مواجه باشد، پزشک معمولاً مکمل‌های حاوی کلسیم را تجویز می‌کند، چرا که کمبود این ماده می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند نرمی و پوکی استخوان شود. بنابراین، شناسایی کمبود کلسیم و درمان به‌موقع آن اهمیت زیادی دارد.

کلسیم یکی از عناصر اساسی برای ادامه حیات است و بسیاری از عملکردهای بدن به وجود آن وابسته‌اند. بهترین منبع کلسیم از طریق رژیم غذایی تامین می‌شود، اما در صورت ناکافی بودن کلسیم در رژیم غذایی، استفاده از مکمل‌های کلسیم ضروری می‌گردد.

در این مقاله به بررسی بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و نکات مهم برای بهبود جذب آن خواهیم پرداخت تا بتوانید این ماده معدنی باارزش را به بهترین شکل در بدن خود دریافت کنید.

فواید مصرف و نقش کلسیم در بدن

کلسیم یکی از مواد معدنی اساسی برای سلامت عمومی بدن است و نقش کلیدی در تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، عملکرد عضلات، و حفظ سلامت عمومی دارد. کمبود کلسیم می‌تواند عوارض مختلفی مانند پوسیدگی دندان‌ها، ضعف و خستگی، شکنندگی ناخن‌ها و گرفتگی عضلات ایجاد کند. در صورت بروز این علائم، مراجعه به پزشک و مصرف مکمل‌های کلسیم تحت نظر او ضروری است.

فواید مهم قرص کلسیم:

۱. دوران بارداری و شیردهی:
در دوران بارداری و شیردهی، بدن مادر برای تأمین شیر و حمایت از رشد کودک، به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارد. مصرف مکمل کلسیم در این دوران ضروری است و می‌تواند خطر پره‌اکلامپسی را کاهش دهد.

۲. کلسیم در بدنسازی:
کلسیم نقش مهمی در انقباض و انبساط عضلات دارد. مصرف مکمل کلسیم به کنترل گرفتگی عضلات در افرادی که ورزش‌های سنگین مانند بدنسازی انجام می‌دهند کمک می‌کند.

۳. کمک به کاهش وزن:
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل کلسیم می‌تواند به کاهش وزن در افرادی که دچار کمبود کلسیم هستند کمک کند. البته مصرف آن باید با مشورت پزشک باشد و برای هدف کاهش وزن، بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه شود.

۴. تقویت ناخن‌ها:
کلسیم به تقویت رشد و ضخامت ناخن‌ها کمک می‌کند و از شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌نماید.

۵. افزایش قد:
در دوران رشد، کلسیم به تقویت استخوان‌ها و افزایش قد کمک می‌کند و نقش مهمی در رشد اسکلت دارد.

۶. بهبود کمر درد:
مصرف کلسیم به همراه ویتامین D می‌تواند به پیشگیری از نرمی استخوان و کاهش کمردرد کمک کند.

۷. کاهش زانو درد:
مصرف مکمل کلسیم به تقویت استخوان‌های زانو کمک می‌کند و از درد زانو می‌کاهد.

۸. کاهش دردهای قاعدگی:
کلسیم می‌تواند علائم پیش از قاعدگی مانند درد شکم و تحریک‌پذیری را کاهش دهد و باعث بهبود وضعیت بانوان در این دوره شود.

۹. بهبود کیفیت خواب:
کاهش سطح کلسیم خون می‌تواند باعث اختلالات خواب شود. مصرف مکمل کلسیم به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و باعث آرامش بیشتر در خواب می‌شود.

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم

برای جذب بهتر کلسیم، پزشکان توصیه می‌کنند که مکمل‌های کلسیم را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید. این کار به بهبود جذب کلسیم کمک می‌کند و از تحریک معده جلوگیری می‌نماید. همچنین، باید دقت کنید که ۲ ساعت قبل و ۴ ساعت پس از مصرف کلسیم از مصرف داروها یا مکمل‌های دیگر پرهیز کنید تا تداخلات جذب کلسیم کاهش یابد.

نوع مکمل کلسیمی که مصرف می‌کنید نیز اهمیت دارد. کلسیم سیترات را می‌توان هم با غذا و هم بدون غذا مصرف کرد، اما کلسیم کربنات حتماً باید همراه با وعده غذایی مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.

در صورتی که روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف می‌کنید، توصیه می‌شود این دوز را به دو قسمت تقسیم کرده و هر بار ۵۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید، زیرا بدن کلسیم را بهتر جذب می‌کند وقتی که دوزها کمتر و منظم باشند. همچنین اگر از ویتامین D و کلسیم به صورت همزمان استفاده می‌کنید، بهتر است این دو را در زمان‌های مختلف مصرف کنید تا جذب بهتری صورت گیرد.

چه موقع از روز قرص کلسیم را نخوریم؟

برای جذب بهتر کلسیم و حفظ سطح مناسب آن در بدن، توصیه می‌شود مصرف قرص کلسیم را به شب‌ها و همراه با وعده شام موکول کنید. زمانی که کلسیم در طول روز مصرف می‌شود، سطح آن در خون طی یک ساعت افزایش یافته و سپس به تدریج کاهش می‌یابد. از آنجا که در طول روز ممکن است از غذاهای حاوی کلسیم استفاده کنید، سطح کلسیم در بدن دوباره افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل، مقدار کلسیم در بدن طی روز به‌طور مکرر نوسان می‌کند.

اما در شب، زمانی که خواب هستید و دیگر غذا مصرف نمی‌کنید، سطح کلسیم در بدن به حداقل می‌رسد. در این حالت، بدن برای تأمین نیاز خود، کلسیم را از استخوان‌ها برداشت می‌کند، که می‌تواند به سلامت استخوان‌ها آسیب برساند. بنابراین، مصرف قرص کلسیم در شب، به ویژه همراه با وعده شام، می‌تواند از برداشت کلسیم از استخوان‌ها جلوگیری کرده و سلامت استخوان‌ها را حفظ کند.

در نتیجه، بهتر است قرص کلسیم را به جای مصرف همراه صبحانه یا ناهار، شب‌ها مصرف کنید تا سطح کلسیم در طول خواب پایدار بماند و از کاهش ذخایر کلسیم بدن جلوگیری شود.

قرص کلسیم را شب بخوریم بهتر است یا روز؟

مصرف قرص کلسیم در شب به دلایل متعددی توصیه می‌شود. یکی از این دلایل این است که کلسیم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. کلسیم حاوی اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان است که نقش مهمی در تولید ملاتونین، هورمون تنظیم‌کننده خواب، دارد. افزایش سطح ملاتونین باعث می‌شود افراد خواب بهتری داشته باشند. اما باید توجه داشت که هدف از مصرف کلسیم نباید فقط بهبود خواب باشد؛ اگر دچار کمبود کلسیم هستید، حتماً با مشورت پزشک این مکمل را مصرف کنید.

مزایای مصرف کلسیم در شب:

1. جذب بهتر: در طول شب، سطح اسید معده افزایش می‌یابد که به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. مصرف کلسیم، به‌ویژه کلسیم سیترات، قبل از خواب باعث می‌شود این ماده معدنی به‌خوبی در بدن جذب شود.
2. خواب بهتر: کلسیم با افزایش تولید ملاتونین، هورمون خواب، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این مسئله به‌ویژه در افراد مسن که اغلب با مشکلات خواب مواجه هستند، تأثیرگذار است.

معایب مصرف کلسیم در شب:

• سوء هاضمه و نفخ:  برخی افراد ممکن است با مصرف کلسیم در شب، به‌خصوص نوع کلسیم کربنات، دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه شوند. افزایش اسید معده در شب می‌تواند هضم این نوع مکمل را دشوارتر کند.

مزایای مصرف کلسیم در روز:

1. کاهش عوارض گوارشی: مصرف کلسیم همراه با صبحانه یا ناهار می‌تواند عوارض گوارشی مانند سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد.
2. افزایش سطح انرژی: کلسیم نقش مهمی در تولید انرژی سلولی دارد و مصرف آن در طول روز می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند.

معایب مصرف کلسیم در روز:

• جذب کمتر:  به دلیل پایین بودن سطح اسید معده در طول روز، میزان جذب کلسیم نسبت به شب کمتر است.

به طور کلی، بهترین زمان مصرف کلسیم به نیازهای بدن و واکنش‌های فردی بستگی دارد. مشورت با پزشک برای تعیین بهترین زمان مصرف بسیار مهم است.

روزانه چه مقدار کلسیم باید مصرف کنیم؟

مقدار مورد نیاز کلسیم برای هر فرد با توجه به سن، جنسیت، وضعیت فیزیولوژیکی، سطح فعالیت و سلامت عمومی متفاوت است. برای تعیین مقدار دقیق مصرف کلسیم روزانه، می‌توانید به جدول زیر مراجعه کنید که بر اساس رده‌های سنی تنظیم شده است:

نوزادان و کودکان:

• تا 6 ماهگی: 200-260 میلی‌گرم در روز
• 7 تا 12 ماهگی: 260 میلی‌گرم در روز
• 1 تا 3 سال: 700 میلی‌گرم در روز
• 4 تا 8 سال: 1000 میلی‌گرم در روز

نوجوانان:

• 9 تا 18 سال: 1300 میلی‌گرم در روز

بزرگسالان:

• زنان 19 تا 50 سال: 1000 میلی‌گرم در روز
• زنان بالای 51 سال: 1200 میلی‌گرم در روز
• مردان 19 تا 70 سال: 1000 میلی‌گرم در روز
• مردان بالای 71 سال: 1200 میلی‌گرم در روز

دوران بارداری و شیردهی:

• زنان باردار و شیرده (19-50 سال): 1000 میلی‌گرم در روز

جدول نیاز روزانه به کلسیم:

سن	مردان (میلی‌گرم)	زنان (میلی‌گرم)	خانم‌های باردار (میلی‌گرم)	زنان شیرده (میلی‌گرم)
از بدو تولد تا 6 ماهگی	200	200	–	–
7 تا 12 ماهگی	260	260	–	–
1 تا 3 سالگی	700	700	–	–
4 تا 8 سالگی	1000	1000	–	–
9 تا 13 سالگی	1300	1300	–	–
14 تا 18 سالگی	1300	1300	1300	1300
19 تا 50 سالگی	1000	1000	1000	1000
51 تا 70 سالگی	1000	1200	–	–
71 سالگی به بعد	1200	1200	–	–

این مقادیر می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان و سایر مشکلات مرتبط با کمبود کلسیم کمک کند. اگر رژیم غذایی شما کافی نیست، استفاده از مکمل‌های کلسیم با مشورت پزشک توصیه می‌شود.

مواد غذایی غنی از کلسیم

برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، مصرف خوراکی‌هایی مانند لبنیات (شیر، ماست، پنیر)، سبزیجات برگ‌دار (کلم، اسفناج)، حبوبات (لوبیا) و ماهی‌های کوچک با استخوان مفید است. ویتامین D نیز نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد و باید به مقدار کافی در بدن وجود داشته باشد.

این دسته از افراد باید قرص کلسیم مصرف کنند

برای افرادی که به اندازه کافی کلسیم از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند، مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند ضروری باشد. بهترین منبع کلسیم، مصرف لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر است، اما در صورتی که مصرف این مواد محدود یا غیرممکن باشد، مکمل‌های کلسیم بهترین راه جایگزین خواهند بود.

افرادی که ممکن است نیاز به مکمل کلسیم داشته باشند:

1. افراد با عدم تحمل لاکتوز:  افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند و نمی‌توانند لبنیات مصرف کنند، باید از مکمل‌های کلسیم استفاده کنند.
2. گیاه‌خواران (وگان‌ها):  رژیم غذایی وگان معمولاً فاقد منابع کافی کلسیم است، بنابراین مصرف مکمل برای آنها ضروری است.
3. مصرف‌کنندگان بالای پروتئین و سدیم:  رژیم‌هایی که سرشار از پروتئین و سدیم هستند، باعث افزایش دفع کلسیم از بدن می‌شوند، به همین دلیل این افراد باید کلسیم مورد نیاز را از طریق مکمل‌ها تأمین کنند.
4. مصرف‌کنندگان داروهای کورتونی:  افرادی که داروهای حاوی کورتون مصرف می‌کنند، به دلیل کاهش جذب کلسیم توسط این داروها، نیاز به مکمل کلسیم دارند.
5. بیماران مبتلا به بیماری‌های جذب ناکارآمد کلسیم:  بیماری‌هایی مانند سلیاک یا بیماری‌های التهابی روده، جذب کلسیم را کاهش می‌دهند، بنابراین بیماران مبتلا به این بیماری‌ها باید از مکمل‌های کلسیم استفاده کنند.
6. افراد مبتلا به پوکی استخوان:  در افراد مبتلا به پوکی استخوان، مصرف مکمل‌های کلسیم به منظور تقویت استخوان‌ها طبق دستور پزشک ضروری است.

در نهایت، هر فرد باید با توجه به نیازهای خاص خود و پس از مشورت با پزشک، در مورد مصرف مکمل‌های کلسیم تصمیم‌گیری کند.

رعایت این نکات در ارتباط با مصرف قرص کلسیم ضروری است

نوع قرص کلسیم تأثیر مستقیمی بر زمان مناسب مصرف آن دارد. به عنوان مثال، کلسیم سیترات معمولاً برای مصرف شب توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند در محیط اسیدی کمتر معده به خوبی جذب شود، در حالی که کلسیم کربنات به دلیل نیاز به اسید بیشتر برای جذب بهتر، بهتر است در طول روز و همراه با غذا مصرف شود.

ویتامین D نقش حیاتی در جذب کلسیم از روده دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث کاهش جذب کلسیم شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. بنابراین، توصیه می‌شود مکمل کلسیم خود را همراه با ویتامین D مصرف کنید.

برای بهبود جذب کلسیم و کاهش عوارض گوارشی، بهتر است دوز مصرفی روزانه کلسیم را به چند نوبت تقسیم کنید. برای مثال، اگر باید 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز مصرف کنید، آن را به دو دوز 500 میلی‌گرمی در صبح و شب تقسیم کنید.

همچنین باید از مصرف همزمان کلسیم با مکمل‌های آهن و روی خودداری کنید، زیرا این مواد معدنی می‌توانند با جذب یکدیگر تداخل داشته باشند.

در نهایت، قبل از شروع هر نوع مکمل، از جمله کلسیم، مشورت با پزشک ضروری است. پزشک با بررسی وضعیت سلامتی شما، می‌تواند دوز و زمان مناسب مصرف مکمل کلسیم را تجویز کند.

تداخلات دارویی قرص کلسیم

مصرف مکمل کلسیم ممکن است تحت تأثیر برخی داروها قرار گیرد و میزان جذب آن را کاهش یا افزایش دهد. به همین دلیل، توصیه می‌شود مکمل کلسیم را همزمان با داروهای زیر مصرف نکنید:

1. قرص آهن: مصرف همزمان کلسیم و آهن می‌تواند جذب هر دو ماده را مختل کند.
2. آنتی‌بیوتیک‌ها: برخی آنتی‌بیوتیک‌ها ممکن است با کلسیم تداخل داشته و اثر بخشی آن‌ها را کاهش دهند.
3. بتابلاکرها: این داروها ممکن است با جذب کلسیم تداخل کنند.
4. کورتیکواستروئیدها: مصرف همزمان این داروها و کلسیم ممکن است تأثیرات منفی بر روی جذب کلسیم داشته باشد.
5. داروهای فشار خون: تداخلات دارویی ممکن است جذب کلسیم را تحت تأثیر قرار دهد.
6. داروهای تیروئیدی: این داروها نیز می‌توانند جذب کلسیم را کاهش دهند.

برای بهبود جذب کلسیم و جلوگیری از تداخلات دارویی، بهتر است فاصله زمانی مناسب بین مصرف مکمل کلسیم و این داروها رعایت شود.

عوارض احتمالی قرص کلسیم

مصرف مکمل کلسیم در دوز مناسب و تحت نظارت پزشک می‌تواند به سلامت شما کمک کند. اما مصرف خودسرانه و بیش از حد این مکمل ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:

1. سنگ کلیه: یکی از عوارض شایع مصرف زیاد کلسیم، تشکیل سنگ‌های کلیوی است.
2. افزایش فشار خون: مصرف زیاد کلسیم می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
3. هایپرکلسمی: در صورت افزایش سطح کلسیم در خون، فرد ممکن است به هایپرکلسمی مبتلا شود که با علائمی مانند درد معده، افسردگی و تهوع همراه است.
4. سرطان پروستات: افزایش کلسیم در خون می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.
5. سکته قلبی: بالا رفتن فشار خون ناشی از مصرف زیاد کلسیم می‌تواند خطر ابتلا به سکته قلبی را افزایش دهد.

به همین دلیل، همواره توصیه می‌شود قبل از مصرف هرگونه مکمل، به ویژه کلسیم، با پزشک مشورت کنید و از دوزهای توصیه‌شده پیروی کنید.

نکات مهم قبل از مصرف قرص کلسیم

قبل از شروع مصرف مکمل کلسیم، به نکات زیر توجه کنید:

1. تغییر دوز قرص: از تغییر دوز مصرفی خود پرهیز کنید. دوز مکمل کلسیم بر اساس شرایط بدنی شما تعیین شده است و تنها با مشورت پزشک می‌توان آن را افزایش یا کاهش داد.
2. مشورت درباره بیماری‌های خاص: در صورتی که به بیماری خاصی مبتلا هستید، حتماً با پزشک خود درباره وضعیت سلامتی‌تان مشورت کنید. برخی بیماری‌ها ممکن است با مصرف کلسیم تداخل داشته باشند.
3. ترک سیگار و مواد مخدر: اگر دچار سوءمصرف مواد یا سیگار هستید، بهتر است به منظور افزایش اثربخشی مکمل کلسیم، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار می‌تواند به بهبود جذب کلسیم و سلامت کلی شما کمک کند.
4. ارائه لیست داروها به پزشک: قبل از مصرف مکمل کلسیم، لیست کاملی از تمامی داروهای شیمیایی و گیاهی که مصرف می‌کنید را به پزشک ارائه دهید. این اطلاعات به پزشک کمک می‌کند تا از تداخلات دارویی جلوگیری کند.
5. رعایت تجویز پزشک: قرص را دقیقاً طبق تجویز پزشک مصرف کنید. رعایت دوز و زمان مصرف می‌تواند به حداکثر جذب کلسیم کمک کند.
6. کاهش مصرف نمک و سدیم: مصرف نمک و سدیم می‌تواند جذب کلسیم را کاهش دهد. بنابراین در دوران مصرف مکمل کلسیم، بهتر است مصرف سدیم را محدود کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید از مزایای مصرف کلسیم بهره‌مند شوید و از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری کنید.

قرص کلسیم خارجی

قیمت قرص‌های کلسیم در فروشگاه‌ها بسته به عواملی مانند برند، ترکیبات و نوع مکمل متغیر است. یکی از مهم‌ترین عواملی که بر قیمت تأثیر می‌گذارد، ایرانی یا خارجی بودن مکمل است. بسیاری از شرکت‌های داروسازی داخلی هستند که مکمل‌های کلسیم را تولید می‌کنند اما مسلما از نظر کیفیت نمی‌توانند با نمونه‌های خارجی رقابت کنند.

اگر به دنبال خرید مکمل‌های کلسیم خارجی و باکیفیت هستید، می‌توانید روی خدمات مجموعه فودلی حساب باز کنید. در این فروشگاه علاوه بر امکان مقایسه برندها و البته کسب اطلاعات زیاد، معمولاً می‌توانید مکمل‌های غذایی از جمله قرص کلسیم را با تخفیف‌های ویژه تهیه کنید.

جمع بندی

با آگاهی از بهترین زمان مصرف قرص کلسیم، می‌توانید جذب این ماده معدنی را به حداکثر رسانده و از تأثیرات مثبت آن بر سلامت خود بهره‌مند شوید. این اقدام نه تنها باعث بهبود سلامت شما می‌شود، بلکه از هزینه‌هایی که صرف خرید مکمل‌ها می‌کنید، بهره‌برداری بهتری خواهید کرد. فراموش نکنید که هنگام خرید هر نوع مکمل غذایی، به زمان مناسب مصرف آن توجه کنید تا تأثیرات آن را سریع‌تر در بدن خود مشاهده نمایید.

با دنبال کردن سایت فروشگاه فودلی می‌توانید همراه خوبی برای سلامتی خود باشید و بهترین راهکارها را برای حفظ تندرستی‌تان پیدا کنید. همان‌طور که توضیح دادیم، انتخاب بهترین زمان مصرف قرص کلسیم به شرایط شخصی و توصیه‌های پزشکی وابسته است.

به طور کلی، مصرف این قرص همراه با غذا یا بعد از وعده غذایی معمولاً بهترین گزینه است. همچنین، حتماً با پزشک خود در مورد زمان مناسب مصرف کلسیم مشورت کنید، چرا که پزشک می‌تواند بر اساس نیازهای شما، راهنمایی دقیقی ارائه دهد. در نهایت، داشتن رژیم غذایی متعادل و هماهنگی مصرف کلسیم با سایر داروها و مکمل‌ها نیز می‌تواند به جذب بهتر این ماده حیاتی کمک کند.

سوالات متداول

قرص کلسیم خارجی و اصل را از کجا تهیه کنیم؟

برای خرید قرص کلسیم خارجی و اصل می‌توانید به سایت فروشگاه اینترنتی فودلی سر زده و پس از ثبت سفارش در هر کجای ایران که هستید سفارش خود را در کوتاه‌ترین زمان ممکن در محل دریافت کنید.

قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟

بهتر است قرص کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام مصرف شود. کلسیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها است و در ترکیب بسیاری از قرص‌های ویتامینی که برای بهبود وضعیت استخوان‌ها طراحی شده‌اند، وجود دارد.

قرص کلسیم از چی درست میشه؟

مکمل‌های کلسیم معمولاً از ترکیباتی مانند کلسیم سیترات، کلسیم کربنات، کلسیم گلوکونات و کلسیم لاکتات به وجود می‌آیند، اما ممکن است حاوی ترکیبات دیگری نیز مانند روی، منیزیم و ویتامین D3 باشند.

انواع قرص کلسیم شامل چه مواردی میشه؟

انواع قرص کلسیم عبارت‌اند از:

• کلسیم کربنات حاوی ۴۰ درصد عنصر کلسیم
• کلسیم سیترات حاوی ۲۱ درصد عنصر کلسیم
• کلسیم گلوکونات حاوی ۹ درصد عنصر کلسیم
• کلسیم لاکتات حاوی ۱۳ درصد عنصر کلسیم

قرص کلسیم را از چه سنی باید مصرف کنیم؟

پزشکان توصیه می‌کنند که همه افراد، چه زن و چه مرد، باید تا قبل از ۳۰ سالگی مکمل کلسیم را مصرف کنند.

آیا کودکان می توانند قرص کلسیم مصرف کنند؟

اگر کودک نتواند میزان مورد نیاز کلسیم روزانه‌اش را از طریق رژیم غذایی تامین کند، باید از مکمل کلسیم استفاده کند.

فواید مصرف مکمل و قرص کلسیم چیست؟

فواید مصرف قرص کلسیم شامل مواردی مانند پیشگیری و درمان بیماری پوکی استخوان، کمک به تامین کلسیم مورد نیاز بدن، استحکام استخوان های در حال رشد و افزایش قد، حفظ سلامت دندان ها، کاهش سندرم پیش از قاعدگی، بهبود عملکرد عضلات و بهبود کیفیت خواب می‌شود.