آیا مکمل کلاژن موثر است یا خیر؟
آیا مکمل کلاژن موثر است یا خیر؟ بهترین روش و زمان مصرف مکمل کلاژن چیست؟ آیا جایگزین بهتری برای کلاژن وجود دارد؟ چه برندهایی در بازار بهترین هستند؟ کلاژن چیست و چگونه عمل می‌کند؟
کلاژن یک نوع پروتئین است که پس از مصرف، به اجزای کوچکتر تجزیه میشود. این اجزا سازنده کلاژن هستند، اما بخشی از این پروتئین صرف ساخت کلاژن جدید و بهبود جوان سازی پوست میشود.
مثال ساده برای درک بهتر
ساخت کلاژن در بدن را می‌توان با مونتاژ یک ماشین مقایسه کرد. ماشین از قطعات زیادی مثل چرخ، شیشه، موتور و هزاران قسمت کوچک تشکیل میشود و در کارخانه به کمک مهندسین و دستگاه‌ها این قطعات سر هم می‌شوند. همین روند در بدن نیز وجود دارد؛ بدن برای سرهم کردن اجزای کلاژن نیاز به یکسری عوامل و مواد مغذی (مانند ویتامین‌ها) دارد.
حتما بخوانید:چرا مکمل کلاژن برای رفع چین و چروک ضروری است؟
مطالعات علمی معتبر
مطالعه ۲۰۱۹ در Journal of Drugs in Dermatology تأیید کرد که کلاژن خوراکی می‌تواند باعث بهبود آبرسانی، انعطاف‌پذیری و کاهش خطوط ریز پوست شود.
مقاله‌ای در Nutrients (۲۰۲۱) اشاره می‌کند کلاژن در بازسازی ساختار پوست و ترمیم بافتی نقش دارد.
ما در فروشگاه بین‌المللی فودلی بر این باوریم شما هموطنان عزیز باید همواره از محصولات و مکمل های اصلی و اورجینال بهترین شرکت‌های داروسازی جهان استفاده کنید!
اگر به فکر سلامتی مفاصل، کاهش درد و انتخاب ایمن‌ترین مکمل های غذایی و گیاهی هستید، فودلی، همراه همیشگی شماست.
محرک‌های ساخت کلاژن در بدن کدامند؟
مهندسین کارخانه بدن انسان برای مونتاژ کلاژن نیاز به ویتامین‌ها دارند. به این مواد محرک‌های ساخت کلاژن گفته میشود که برای دستور ساخت و تحریک بدن به تولید کلاژن لازمند:
- ویتامین C: هزار میلی‌گرم در روز
- بیوتین: ۵۰۰۰ میکروگرم در روز
- الیزین: ۵۰۰ میلی‌گرم در روز
کلاژن (Collagen) فراوان‌ترین پروتئین بدن است که تقریباً ۳۰٪ کل پروتئین‌ها را تشکیل می‌دهد. نقش اساسی آن ایجاد قوام، الاستیسیته و جوانسازی پوست، استحکام موها، تقویت بافت پیوندی، مفاصل و حتی استخوان‌هاست. از ابتدای ۳۰ سالگی، تولید کلاژن طبیعی بدن رو به کاهش گذاشته و رفته‌رفته با ایجاد چین‌وچروک، افتادگی پوست، نازک شدن موها و درد مفاصل خودش را نشان می‌دهد. همین عامل باعث شده مکمل های کلاژن به‌عنوان یک ناجی برای بازگرداندن جوانی و سلامتی معرفی شوند.
حتما بخوانید:ویتامین C یا کلاژن; بهترین مکمل برای پوست کدام است؟
بهترین روش مصرف مکمل کلاژن
بهترین روش، مصرف مکمل های کلاژن به همراه یکی از این ویتامین‌هاست تا جذب و تأثیر آن حداکثری باشد.
بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن
دو موقعیت مناسب برای مصرف وجود دارد:
زمان خواب: به‌خاطر فرایند ترمیم پوست در هنگام خواب.
بین وعده‌های غذایی: مصرف هنگام غذا خوردن مناسب نیست چون اسید معده شدت بالایی دارد و ممکن است به کلاژن آسیب بزند.
معرفی بهترین ویتامین‌های مکمل برای کلاژن
- ویتامین C: روزانه ۱ تا ۲ عدد (۵۰۰ میلی‌گرم)
- بیوتین پلاس: ۲۵۰۰ میلی‌گرم، روزی ۱ تا ۲ عدد
معرفی چند برند برتر مکمل کلاژن
اگر به دنبال مکمل کلاژن بدون قند و مناسب رژیم خاص هستید، گزینه‌های زیر پیشنهاد می‌شوند:
- کلاژن زیرو آیرون مکس: بدون قند، مناسب ورزشکاران و افرادی که رژیم دارند.
- کلاژن با کیفیت برای پوست: مخصوص سلامت و جوان سازی عمقی پوست.
- کلاژن مخصوص مو: «کلاژن کل مو» (مدل مشکی)، مناسب کمک به خونرسانی فولیکول مو و افزایش رشد و بهبود ساختار مو.
مقایسه برندهای مکمل کلاژن
- ۱۸۰عددی ساخت کشور اسپانیا
- تقویت کننده و بازسازی کننده قوی مفاصل با فرمولاسیون جدید اروپا
- کاهش چین و چروک پوست و شادابی پوست و مو وناخن
- افزایش توده عضلانی
کلاژن نوع یک :در بافتهای پوست .تاندون ها .رباطو استخوانها می باشد
کلاژن نوع دوم:در غضروفها
کلاژن نوع سوم :در بافتهای داخلی بدن مثل عروق
مکمل کلاژن Natur Tierra با فرمولی اختصاصی همه ای انواع کلاژن ها را تامیین می کند
IronMaxx Zero
نوع کلاژن: ۱ و ۳
ترکیبات جانبی: ویتامین C، بدون قند
مناسب برای: ورزشکاران، رژیمی‌ها
کشور سازنده: آلمان
Vital Proteins
نوع کلاژن: ۱ و ۳
ترکیبات جانبی: هیالورونیک اسید
مناسب برای: عموم/پوست و مو
کشور سازنده: آمریکا
حتما بخوانید:چرا خانم‌ها باید کلاژن مصرف کنند؟ راز جوانی و سلامتی در یک مکمل ساده
NeoCell
نوع کلاژن: ۱ و ۳
ترکیبات جانبی: –
مناسب برای: پوست/مو
کشور سازنده: آمریکا
ما در فروشگاه بین‌المللی فودلی بر این باوریم شما هموطنان عزیز باید همواره از محصولات و مکمل های اصلی و اورجینال بهترین شرکت‌های داروسازی جهان استفاده کنید!
اگر به فکر سلامتی مفاصل، کاهش درد و انتخاب ایمن‌ترین مکمل های غذایی و گیاهی هستید، فودلی، همراه همیشگی شماست.
آیا مکملی بهتر از کلاژن برای پوست وجود دارد؟
باور عمومی بر این است که کلاژن معجزه می‌کند، اما حقیقت این است که تولید کلاژن توسط بدن، وابسته به عوامل زیاد دیگری هم هست. اگر دنبال مکملی موثرتر هستی این گزینه‌ها هم باید در کنار کلاژن دیده شوند:
هیالورونیک اسید: بازگرداننده رطوبت و قوام به پوست
سرامیدها: تقویت‌کننده سد پوستی و جلوگیری از خشکی
پپتایدهای خاص: گاهی عملکرد بهتری از کلاژن دارند
آنتی‌اکسیدان‌ها : (مثل ویتامین E، ویتامین A) محافظت پوست در برابر تخریب
اما مکمل کلاژن همچنان در صدر مکمل های جوانسازی و استحکام پوست و مو قرار دارد و با مصرف صحیح نتیجه ملموس خواهد داد.
۶ نکته طلایی برای خرید و مصرف مکمل کلاژن
۱. نوع هیدرولیز شده را انتخاب کن؛ جذبش کامل‌تر است.
۲. به همراه ویتامین C و بیوتین مصرف کن تا بیشترین اثر را بگیری.
۳. بین وعده‌های غذایی یا قبل خواب بخور.
۴. برندهای معتبر و دارای تاییدیه آزمایشگاهی انتخاب کن.
۵. مصرف مداوم حداقل ۲ ماه شرط اثربخشی است.
۶. اگر رژیم خاص داری، گزینه‌های حاوی قند و افزودنی را حذف کن.
نتیجه گیری; آیا مکمل کلاژن موثر است ?
مکمل کلاژن، اگر با روش و زمان مناسب و ترکیب با ویتامین C و بیوتین مصرف شود، برای جوانسازی پوست، بهبود قوام مو و حتی کاهش درد مفاصل اثربخش است و نتایجش در تحقیقات علمی هم تثبیت شده. در بازار ایران و جهان برندهای خوبی وجود دارند که بسته به هدف خود می‌توانی انتخاب منطقی و به‌صرفه‌ای داشته باشی. فراموش نکن که هیچ مکملی جای سبک زندگی سالم را نمی‌گیرد؛ اما کلاژن، یک کمک‌کننده موثر و مطمئن برای حفظ شادابی و زیبایی پوست و موست.
ما در فروشگاه بین‌المللی فودلی بر این باوریم شما هموطنان عزیز باید همواره از محصولات و مکمل های اصلی و اورجینال بهترین شرکت‌های داروسازی جهان استفاده کنید!
اگر به فکر سلامتی مفاصل، کاهش درد و انتخاب ایمن‌ترین مکمل های غذایی و گیاهی هستید، فودلی، همراه همیشگی شماست.
سوالات متداول آیا مکمل کلاژن موثر است
چند وقت بعد از مصرف مکمل کلاژن، تاثیرش را می‌بینم؟
معمولاً بین ۴ تا ۱۲ هفته مصرف مستمر لازم است تا پوست شاداب‌تر شود و مو و ناخن تقویت شوند.
آیا مصرف کلاژن برای مو و ناخن هم مفید است؟
بله، کلاژن ساختمان فولیکول مو و بستر ناخن‌ها را تقویت می‌کند.
کدام نوع کلاژن خوراکی بهتر است؟
کلاژن هیدرولیز شده (پپتایدی) از نوع I و III بیشترین تاثیر را برای پوست و مو دارد.
آیا مکمل کلاژن عوارض دارد؟
در دوز پیشنهادی عمدتاً بی‌خطر است. موارد نادر شامل نفخ یا معده درد ملایم است و در افراد با حساسیت به منابع خاص (مثلاً دریایی) باید دقت شود.
مکمل کلاژن با چه موادی نباید همزمان خورده شود؟
مصرف همزمان با غذاهای سنگین یا پروتئین بالا جذبش را کاهش می‌دهد. بهتر است با معده نه کاملاً پر مصرف شود.
آیا مکمل کلاژن موثر است ?
بله، مخصوصا اگر نمونه Naturtierra Colágeno باشد! زیرا اصل و اورجینال از بهترین مواد اولیه، و در یکی از غول های داروسازی جهان ساخته میشود.
اولین دیدگاه را ثبت کنید