نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن را می‌دانید؟

مقدمه

پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که وقتی به مقدار مناسب مصرف شوند، فواید سلامت‌زایی برای بدن دارند. این میکروارگانیسم‌ها عمدتاً شامل باکتری‌ها و مخمرها می‌شوند که به طور طبیعی در بدن و به ویژه در سیستم گوارشی یافت می‌شوند. مصرف پروبیوتیک‌ به افزایش تعداد میکروب‌های مفید در بدن کمک کرده و توازن میکروبیوم روده را بهبود می‌بخشد.

میکروبیوم روده مجموعه‌ای از میلیاردها باکتریهای مفید است که نقش اساسی در عملکرد بدن دارد. نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن شامل هضم غذا، تولید ویتامین‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن است. با توجه به اینکه توازن این میکروبیوم به سلامت کلی بدن بستگی دارد، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به تنظیم این سیستم کمک کند.

نقش پروبیوتیک‌ها در تقویت هضم و جذب مواد مغذی

یکی از نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن، تقویت سیستم گوارشی است. میکروب‌های مفید موجود در پروبیوتیک‌ها به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند. این میکروب‌ها به تجزیه و جذب مواد غذایی پیچیده کمک کرده و فرآیندهای گوارشی را تسهیل می‌کنند. به‌ویژه در مواردی که سیستم گوارشی به دلایل مختلف ضعیف شده باشد، پروبیوتیک‌ها می‌توانند نقشی حیاتی ایفا کنند.

پروبیوتیک‌ها به‌طور ویژه به هضم لاکتوز کمک می‌کنند. افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، معمولاً نمی‌توانند به‌طور مؤثر این قند موجود در محصولات لبنی را هضم کنند. با مصرف پروبیوتیک‌ها، این مشکل کاهش یافته و قادر به مصرف محصولات لبنی بدون عوارض گوارشی خواهند بود. همچنین، مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به کاهش مشکلاتی مانند یبوست و اسهال کمک کند.

چرا پروبیوتیک‌ها برای سلامت روان و بهبود خلق و خو اهمیت دارند؟

یکی از جنبه‌های جالب تحقیق در زمینه پروبیوتیک‌ها، تأثیر آن‌ها بر سلامت روان و خلق و خو است. مطالعات نشان داده‌اند که میکروبیوم روده نه تنها بر سیستم گوارشی تأثیر می‌گذارد، بلکه ارتباط مستقیمی با مغز دارد. این ارتباط به اصطلاح محور روده-مغز نامیده می‌شود.

یکی دیگر از نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن، تنظیم محور روده-مغز و افزایش تولید مواد شیمیایی مانند سروتونین (که نقش اساسی در تنظیم خلق و خو دارد) و در نتیجه بهبود سلامت روان است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کرده و به بهبود وضعیت روحی و روانی افراد منجر شود. از آنجا که بخش زیادی از سروتونین بدن در روده تولید می‌شود، پروبیوتیک‌ها می‌توانند از این طریق بر خلق و خو تأثیر بگذارند.

پروبیوتیک‌ها و تأثیر آن‌ها بر التهاب‌های مزمن و بیماری‌های خودایمنی

التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی در بروز بسیاری از بیماری‌های خودایمنی است. یکی از نقش های پروبیوتیک‌ها در بدن،  تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب‌های غیرضروری است که از این طریق می‌توانند در مدیریت این بیماری‌ها مؤثر باشند. این میکروارگانیسم‌ها به تولید ترکیبات ضد التهابی کمک کرده و به کاهش علائم بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو کمک می‌کنند.

پروبیوتیک‌ها با تقویت پاسخ ایمنی، به بدن کمک می‌کنند تا از خودش در برابر عفونت‌ها و بیماری‌های خودایمنی محافظت کند. این اثرات ضد التهابی ممکن است به ویژه در افرادی که دچار بیماری‌های مزمن التهابی هستند، مفید باشد.

پروبیوتیک‌ها در پیشگیری از بیماری‌ها: از سرماخوردگی تا مشکلات گوارشی

یکی دیگر از نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف است. این میکروارگانیسم‌ها با افزایش تعداد باکتری‌های مفید در روده، به تقویت دفاع طبیعی بدن کمک می‌کنند و از بروز عفونت‌های ویروسی و باکتریایی جلوگیری می‌کنند. به‌ویژه در فصل‌های سرد سال که خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش می‌یابد، مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد.

پروبیوتیک‌ها همچنین در پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مؤثر هستند. این میکروب‌ها با تنظیم میکروبیوم روده و بهبود تعادل باکتری‌های مفید، به هضم بهتر غذا و عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک می‌کنند. در صورتی که میکروبیوم روده دچار اختلال شود، پروبیوتیک‌ها می‌توانند به بازسازی و تقویت آن کمک کنند، به ویژه در شرایطی که فرد تحت استرس یا بیماری‌های گوارشی قرار دارد.

همچنین، پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری و مشکلات مربوط به پوست، مانند جوش و آکنه از نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن  است. پروبیوتیک‌ها با تأثیر مثبت بر سیستم ایمنی و کاهش التهاب‌ها، به بهبود وضعیت سلامت عمومی بدن کمک کرده و از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کنند. بنابراین، گنجاندن پروبیوتیک‌ها در رژیم غذایی به عنوان یک راهکار پیشگیرانه برای حفظ سلامت بدن توصیه می‌شود.

چگونه پروبیوتیک‌ها به تنظیم میکروبیوم روده کمک می‌کنند؟

میکروبیوم روده مجموعه‌ای پیچیده از میکروب‌ها است که به طور طبیعی در دستگاه گوارش انسان زندگی می‌کنند. این میکروب‌ها به هضم غذا، تولید ویتامین‌ها و حتی تنظیم سیستم ایمنی کمک می‌کنند. هرگونه اختلال در توازن میکروبیوم روده می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و بیماری‌های مختلف شود.

یکی از نقش‌های پروبیوتیک‌ها  در بدن، تنظیم و تعادل میکروبیوم روده است. این میکروارگانیسم‌ها با رشد و تکثیر باکتری‌های مفید، به جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در روده کمک می‌کنند. علاوه بر این، پروبیوتیک‌ها به تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه کمک کرده و از طریق کاهش pH روده، به ایجاد محیطی نامساعد برای رشد باکتری‌های مضر کمک می‌کنند.

مزایای مصرف پروبیوتیک‌ها برای پوست و سلامت آن

پروبیوتیک‌ها تنها برای سلامت روده مفید نیستند؛ یکی دیگر از نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن، تأثیر مثبت بر سلامت پوست است. پروبیوتیک‌ها با تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب‌ها، به بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه، روزاسه و اگزما کمک می‌کنند. این میکروارگانیسم‌ها همچنین به حفظ تعادل طبیعی فلور میکروبی پوست کمک کرده و از بروز عفونت‌های پوستی جلوگیری می‌کنند.

در مقاله‌ای با عنوان “Probiotics and Skin Health: Mechanisms and Clinical Evidence” که در ژورنال International Journal of Dermatology منتشر شده، نقش پروبیوتیک‌ها در بهبود سلامت پوست مورد بررسی قرار گرفته است. یافته‌ها نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها می‌توانند با تقویت سد دفاعی پوست و کاهش التهاب، در درمان آکنه، اگزما و پیری زودرس مؤثر باشند. همچنین، استفاده خوراکی و موضعی از پروبیوتیک‌ها نتایج قابل توجهی در بهبود کیفیت پوست داشته است.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند باعث کاهش التهابات پوستی و افزایش رطوبت و نرمی پوست شود. این اثرات به ویژه برای افرادی که پوست حساس دارند و مستعد ابتلا به مشکلات پوستی هستند، مفید است.

پروبیوتیک‌ها و اثرات آن‌ها در کنترل وزن و چربی‌های بدن

یکی ازنقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن، تأثیر آن‌ها بر کنترل وزن و چربی‌های بدن است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف برخی انواع پروبیوتیک‌ها می‌تواند به کاهش وزن و کاهش چربی‌های شکمی کمک کند. این میکروارگانیسم‌ها ممکن است با تغییرات در میکروبیوم روده، فرآیندهای متابولیک بدن را تحت تأثیر قرار دهند.

ازنقش‌های مهم پروبیوتیک‌ها در بدن، تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها و متابولیسم و  در نتیجه کاهش مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن است. این تأثیرات ممکن است به ویژه در افرادی که با مشکلات وزن مواجه هستند، مفید باشد.

جمع بندی

پروبیوتیک‌ها با تأثیرات گسترده‌ای که بر سلامت جسمی و روانی دارند، یکی از مهم‌ترین مکمل‌ها برای حفظ و بهبود سلامت بدن هستند. تقویت سیستم گوارشی، جذب مواد مغذی، پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود خلق و خو، از نقش‌های پروبیوتیک‌ها در بدن هستند. مصرف این میکروارگانیسم‌های مفید می‌تواند به بهبود سلامت روده، پوست، کنترل وزن و حتی کاهش التهاب‌ها و بیماری‌های خودایمنی کمک کند. به همین دلیل، گنجاندن پروبیوتیک‌ها در رژیم غذایی روزانه می‌تواند راهی مؤثر برای حفظ سلامت کلی بدن باشد.

بهترین و موثرترین با فرمولاسیون جدید را در فروشگاه فودلی عرضه می گردد

منابع

International Journal of Dermatology