لیست بهترین مکمل ‌های غذایی برای ریزش مو بر اساس تجربه مصرف‌کنندگان ایرانی

شاید تا وقتی که با مشکل ریزش مو مواجه نشده‌ایم نمی‌تونیم به این پی ببریم که چقدر موهامونو دوست داریم! و چقدر موهامون توی چهره و جذابیت مو تاثیرگذار هستند. واقعیت اینه که مو فقط چند تا رشته فیبر عصبی نیست ! بخشی از هویت و شخصیت ماست.

برای همه آدم ها، چه زن و چه مرد مو خیلی مهمه! بعضی ها موهاشون را رنگ می‌کنند، بعضی ها به موی بلند و بعضی به موهای کوتاه علاقه دارند! عده ای صاف و عده ای دیگه موهاشون را فر می‌کنند. همه اینا نشون میده که ما همیشه و در هر حالتی با موهامون در ارتباط هستیم، چه زمانی که داخل خونه باشیم یا چه زمانی که بخوایم به مهمونی یا سر کار بریم.

در این محتوا از فودلی می‌خوایم کاملاً صادقانه بهتون دلایل ریزش مو، راه ‌های جلوگیری از ریزش مو و بهترین مکمل ‌های غذایی برای ریزش مو رو بگیم همچنین به مشکلاتی که به مو برمی‌گردن مثل ریزش‌ سکه ‌ای مو بپردازیم.

دلایل ریزش مو شدید

اگر بخواهیم خیلی خلاصه دلایل ریزش مو رو بگیم می‌تونیم اونا رو توی ۱۰ مورد طبقه بندی کنیم.

تاثیر رژیم غذایی بر ریزش مو

اولین دلیل ریزش مو رژیم غذایی نامناسب و کمبود ویتامین‌های ضروریه که کارشون تامین کراتین مورد نظر واسه رشد مو و ناخن و پوست هست.

تاثیر ویتامین آ بر مو

دومین دلیل ریزش مو مصرف زیاد و کنترل نشده ویتامین A هست! خوب طبق تحقیقاتی که جدیداً درباره ریزش مو انجام دادن متوجه شدند که مصرف زیاد ویتامین A یکی از دلایل اثبات شده ریزش موی غیر طبیعی می باشد. حالا چه ویتامین A به صورت مستقیم مصرف کنیم یا چه از طریق مواد غذایی اونو بگیریم، ویتامین A چرخه رشد مو رو مختل می‌کند.

تاثیر قلیان بر ریزش مو + تاثیر مشروب بر ریزش مو

مصرف مشروبات الکلی و کشیدن قلیان یکی از دلایلی است که روی فولیکول‌های مو تاثیر می‌گذارد، و ریشه مو را ضعیف و شکننده می‌کند. علاوه بر این دود قلیان از دلایل اصلی خشکی شدید پوست و سیاه شدن زیر چشمان است.

تاثیر نوشیدن آب بر ریزش مو

اگر در ابتدای مسیر ریزش مو هستید پیشنهاد ویژه فودلی به شما همین است که آب بنوشید.

تاثیر کمبود آهن و کم خونی بر ریزش مو

کم خونی ناشی از فقر آهن هم یکی از دلایلی است که در ریزش مو نقش دارد، که البته این مشکل با مصرف مکمل ‌های آهن در بدن قابل جبران است.

تاثیر ویتامین ب بر ریزش مو

مهمترین ویتامینی که کمبود آن در بدن با پاسخ ریزش مو جواب داده می‌شود! ویتامین B12 است، که یکی از ویتامین‌هایی می باشد که کمبود آن در بدن باعث ریزش مو می‌شود. و البته مکمل ‌های ویتامین ب کمپلکس طبق تحقیقات اخیر می‌توانند در زمانی که ریزش مو مربوط به کمبود ویتامین بسیار موثر باشند.

تاثیر استرس و اضطراب بر ریزش مو

یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو اضطراب و استرس است! که به دلیل آزاد کردن کورتیزول تاثیر مستقیمی بر ریزش مو ریزش سکه مو می‌گذارد. اگر چار مشکل اضطراب و استرس مزمن هستید پیشنهاد می‌کنم حتماً مقاله مرتبط با مکمل ‌های کنترل اضطراب و استرس را بخونید.

از کجا بفهمیم ریزش مو هورمونی است؟

ریزش موی هورمونی یکی از دلایل ریزش مو است، که بسیاری درگیر آن هستند! که خود ریزش موی هورمونی دلایل خاص خودش را دارد.

دلیل ریزش مو هرمونی چیست؟

هورمون ‌ها از آنجایی که چرخه رشد مو را کنترل می‌کنند، تاثیر مستقیم بر ریزش مو هم دارند!

هورمون تیروئید

یکی از مشکلات هورمونی که چرخه رشد مو را بر هم می‌زند، هورمون تیروئید است. پس اگر چار اختلال‌های هورمونی تیروئید هستید شاید این یکی از دلایل ریزش موی شماست .( البته هر ریزش مویی دلیل از مشکلات هورمونی تیروئید نیست مشکلات تیروئید علائم دیگری دارند که ریزش مو یکی از آنها هست)

هورمون کورتیزول

همانطور که در بالا ذکر کردیم استرس و اضطراب به طور مزمن تاثیر مستقیم بر ریزش مو می‌گذارند، که دلیل آن افزایش تولید هورمون کورتیزول است. که در مواقعی که دچار اضطراب و استرس هستیم به میزان زیاد در بدن ما تولید می‌شود! و کورتیزول یکی از هورمون ‌هایی است که جلوی رشد مو را می‌گیرد.

هرمون تستسترون

مشکل هورمونی سومی که موجب ریزش مو می‌شود بیشتر در زنان شایع است! بر هم خوردن تعادل هورمون تستسترون در بدن زنان می‌باشد. تستسترون به طور عادی به مقدار بسیار کمی در بدن زنان تولید می‌شود، اما زمانی که کنترل تولید این هورمون برهم بخورد! زنان دچار ریزش مو می‌شوند و به جای آن موها در سایر جاهایی که اصلاً بر مزاجشان خوش نمی‌آید رشد می‌کنند!! مانند گردن، سینه، چونه و نواحی دیگر!

یکی دیگر از دلایل ریزش مو کم آبی بدن است کم آبی بدن رمان بسیار ساده‌ای دارد آب بنوشید به همین راحتی

معرفی بهترین مکمل ‌های غذایی برای ریزش مو

در جدول زیر ۵ مکمل غذایی که توسط تحقیقات علمی اخیر بر اساس منبع علمی PubMed تاثیرگذاری آنها تایید شده است را برایتان از برندهای اورجینال اتحادیه اروپا آورده‌ایم تا از تاثیرگذاری آنها خاطر جمع شوید.

قرص فیتو اصل Phyto

حاوی انواع ویتامین B، عصاره‌های گیاهی (دم اسب، گزنه، روغن دانه انگور) و زینک.

عملکرد: قطع ریزش، تقویت فولیکول، افزایش ضخامت مو

مناسب برای: ریزش هورمونی و ناشی از استرس

تجربه مصرف‌کنندگان: اکثر کاربران بعد از ۲ تا ۳ ماه کاهش محسوس ریزش و رشد موهای جدید را گزارش داده‌اند.

خرید از فودلی: قرص فیتو اصل

قرص پرورین Priorin

حاوی بیوتین، روغن گندم، پانتوتنیک اسید (ویتامین B5)، سیستین

عملکرد: تقویت ریشه مو، بهبود رشد، ترمیم ساقه آسیب‌دیده

مناسب برای: بانوان و آقایان با رژیم غذایی محدود

نظر کاربران: موثر در قطع ریزش ناگهانی، کیفیت برند بالاست.

خرید از فودلی: قرص پرورین

کپسول فارماتون Pharmaton

حاوی جینسینگ، ویتامین‌های گروه B، زینک و سایر ریزمغذی‌ها

عملکرد: افزایش انرژی، کمک به بهبود ریزش مو

مناسب برای: ریزش ناشی از خستگی و ضعف بدن

تجربه ایرانی‌ها: بسیاری برای بهبود کیفیت پوست و مو و رفع خستگی هم مصرف می‌کنند.

خرید از فودلی: قرص فارماتون

قرص کلاژن پلاس

حاوی کلاژن نوع I و III، ویتامین C، هیالورونیک اسید

عملکرد: ترمیم ساقه شکننده، افزایش لطافت و براقیت

مناسب برای: خانم‌های بالای ۳۰ سال یا کسانی که موهای آسیب دیده دارند.

خرید از فودلی: قرص کلاژن

مولتی ویتامین مخصوص مو

با ترکیبات بیوتین، ویتامین A، زینک و سیلیکا

عملکرد: پیشگیری از نازک شدن مو، افزایش شادابی و رشد

نکته: مناسب برای پیشگیری؛ مصرف مکمل تنها هنگام ریزش، دیر است.

جدول مقایسه بهترین مکمل ‌های غذایی برای ریزش مو

نام مکمل	ترکیبات موثر	کاربرد اصلی	مناسب برای	زمان اثر	بازخورد کاربران
قرص فیتو	B کمپلکس، گیاهان، زینک	توقف ریزش و تقویت فوری ریشه	ریزش هورمونی	۲ ماه	عالی
پرورین (Priorin)	بیوتین، پانتوتنیک اسید	ترمیم، رشد و افزایش ضخامت	ریزش زنانه	۲ ماه	خوب
فارماتون	جینسینگ، مولتی ویتامین	بهبود انرژی، رفع ضعف، قطع ریزش	ضعف بدنی	۱ ماه	خیلی خوب
کلاژن پلاس	کلاژن پپتاید، ویتامین C	ترمیم ساقه و افزایش استحکام	آسیب دیده	۱-۲ ماه	بالا
مولتی‌ویتامین مو	بیوتین، زینک، ویتامین A	جلوگیری و پیشگیری بلندمدت	پیشگیری	۲-۳ ماه	مثبت

جمع بندی

در این محتوا از سایت فروشگاه فودلی ما با هم به بررسی دلایل ریزش مو معرفی بهترین مکمل ‌های غذایی برای ریزش مو پرداختیم، نکته قابل توجه این است که سبک زندگی شما تاثیر تاثیر مستقیم بر موهایتان دارد! زیرا فولیکول‌های مو نزدیک‌ترین رشته‌های عصبی و مغز هستند و بیشترین تاثیر را از افکار سبک زندگی ما می‌پذیرند.

اگر می‌خواهید که واقعاً با مصرف یک دوره مکمل در کمترین زمان ممکن بیشترین تاثیر را ببینید پیشنهاد ما به شما این است که از برندهای اورجینال تایید شده استفاده کنید.

سوالات متداول

از کجا بفهمم ریزش موهایم هورمونی است؟

اگر ریزش موها الگوی خاصی (عقب‌نشینی شقیقه‌ها در مردان یا کم‌پشتی فرق سر در زنان)، سابقه خانوادگی و همراهی با علائمی مثل اختلال قاعدگی یا آکنه دارد، احتمال ریزش مو هورمونی بالاست.

چطور جلوی ریزش مو در حمام را بگیریم؟

قبل از حمام موهاتون را شانه بزنید و از شانه زدن موهای خیس پرهیز کنید! اگر هم خیلی ریزش شدید دارید از یک مکمل خوب برای قوی شدن فولیکول مو استفاده کنید.

برای جلوگیری از کچل شدن چکار کنم؟

تغذیه سالم، کنترل استرس، و حتما از مکمل های تقویت مو و مکمل های جلوگیری از ریزش مو اروجینال استفاده کنید.(مخصوصا اگر ژنتیک کچلی در خانواده دارید)

موثرترین مکمل غذایی برای ریزش مو کدام است؟

بسته به علت ریزش مو متفاوت است. اما بین ایرانیان “قرص فیتو اصل” و “پرورین” بسیار محبوب اند.

مصرف مکمل‌های ریزش مو چه مدت بعد تاثیر می‌گذارد؟

معمولاً بین ۲ تا ۳ ماه که باید منظم و مداوم باشد.

 عوارض جانبی مکمل‌ های غذایی چیست؟

در دوز توصیه‌شده، عوارض چندانی ندارند اما مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.

آیا مکمل‌ های غذایی ریزش مو باید با نسخه پزشک مصرف شوند؟

اگر بیماری زمینه‌ای یا بارداری دارید، حتماً باید با پزشک مشورت کنید.

آیا مکمل‌ های گیاهی ریزش مو واقعاً تاثیرگذارند؟

بله، طبق مقاله علمی Journal of Drugs in Dermatology مخصوصاً اگر کمبود ریزمغذی داشته باشید.