بهترین مکمل برای رفع خستگی چشم کارمندها که جلوی ضعیفی را بگیرد؟

سرتان درد میگیرد و یکدفعه کیبورد و تمام اطرافتان را تیره و تار میبینید؟!

یکی مشکلات کارمندان اداری مخصوصا کارمندان بانک ، بیمه و تمامی فریلنسر ها این است که مجبورند ساعات های زیادی به کامپیوتر و لپ تاپ خیره شوند! و این ارتباط زیاد با نور آبی علاوه بر پوست بیشترین تاثیر را روی خستگی چشم ها میگذارد.

مشکلات دیگری مثل خشکی چشم و میکرن های عصبی هم از دیگر چاشنی های نگاه کردن زیاد به صفحه لپ تاپ است.

چطور خستگی چشم و تاری دید را از بین ببریم

برای حل این مشکل شما سه تا راحل متفاوت دارید،که اگر هر سه تا را همزمان انجام دهید هیچ وقت دچار مشکلات چشم نمیشوید.

استفاده از تکنیک 20.20.20

هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه، به نقطه‌ای ۲۰ قدم دورتر نگاه کنید، و هر یک ساعت یک لیوان آب بنوشید! و حتما هویچ و ماهی را جزو رژیم غذایی تان لحاظ کنید.

از عینک بلوکنترل استفاده کنید

عینک های بلوکنترل اشعه نور آبی را تا حد زیادی دفع میکنند، و برای محافظت از چشم کسانی که زیاد با کاپیوتر کار میکنند بسیار مناسب اند.

اما دو مشکل داردند: اول اینکه معمولا برای کسانی که 2 الی 3 ساعت با اشعه آبی در تماس اند (مثل دانش آموزان و معلمان) مناسب ترند و دوم اینکه معمولا کارمندان زیاد با این قضیه در محیط کار راحت نیستند!

استفاده از بهترین مکمل برای رفع خستگی چشم کارمندها

وقتی زیاد کار میکنید! ضعیفی و خستگی چشم یکی از عوامل تهدید کننده سلامتی شماست. پس شاید استفاده از مکمل برای رفع خستگی چشم که فواید دیگری هم دارند و میتوانند تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی بدن را تامین کنند، انتخاب هوشمندانه تری باشد.

مثلا خانم های که در سال های نزدیک به بازنشستگی اند، نیازدارند مکملی مصرف کنند که نه تنها مشکل خستگی چشمشان را رفع کنید، که برای شادابی پوست و مو و همچنین کنترل علائم یائسگی هم مفید باشد.

مکمل برای رفع خستگی چشم کارمندا و فریلنسرها

بهترین مکمل برای رفع خستگی چشم کارمندها کدام است؟

در ادامه لیستی از بهترین و موثرترین مکمل‌ های که توسط نشریه علمی چشم NCCIH منتشر شده‌اند را به شما معرفی می‌کنیم.

که شما میتوانید در صورت نیاز نمونه اصلی و اورجینال این مکمل ها را که در شرکت های داروسازی اروپا ساخته می‌شود، از فروشگاه فودلی خریداری کنید.

مکمل امگا 3 برای چشم

مکمل امگا 3 ضروری‌ترین اسید چرب است، که به طور طبیعی اشک تولید می‌کند و جلوی خشک چشم را می‌گیرد. همچنین التهابات چشم در اثر نگاه کردن به مانیتور را کاهش می‌دهد.

امگا ۳ جریان خون در مویرگ‌های چشم را زیاد و اکسیژن و مواد مغذی را به چشم می‌رساند.

مکمل زینک برای چشم

زینک یکی از مکمل‌هایی است که اگر شما نوجوان هستید و در حال تحصیل پیشنهاد فودلی به شما این است که زینک مصرف کنید! زیرا علاوه بر تاثیر چشمگیری که بر افزایش قد دارد!

مکمل زینک کمک می‌کند ویتامین A از کبد به شبکه چشم برود,، که همین کار به تقویت دید چشم کمک می‌کند، همچنین به خاطر آنتی اکسیدان قوی شبکه چشم را در برابر نور آبی تقویت می‌کند. و با مواد معدنی که تولید می‌کند از خشکی بافت‌های چشم جلوگیری می‌کند. که این برای کسانی که زیاد از کامپیوتر یا گوشی استفاده می‌کنند واقعا یک نعمت است.

حتما بخوانید:چگونه استرس و اضطراب را با مکمل های گیاهی کنترل کنیم ؟

منیزیم برای چشم

مکمل منیزیم فشار روی عضلات چشم را کم می‌کند، همچنین با افزایش جریان خونرسانی باعث کاهش خشکی چشم می‌شود.

آهن برای چشم

به طور کلی یکی از دلایل خستگی چشم و سیاهی رفتن چشم کمبود آهن در بدن است پس با مصرف مکمل آهن و ففول می‌توانید خیلی راحت این مشکل را حل کنید.

لیست بهترین مکمل ها برای رفع خستگی چشم

گوارانا برای چشم

یکی از جالب ترین مکمل‌هایی که کارمندان و فریلنسرها می‌توانند استفاده کنند گوارانا می‌باشد. که با داشتن کافئین بالا هوشیاری را افزایش می‌دهد، و باعث می‌شود خستگی را احساس نکنید! همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی این گیاه آسیب به سلول‌های چشمی جلوگیری می‌کند.

جینسینگ برای چشم

مکمل جینسینگ معروف‌ترین گیاه برای افزایش انرژی بدن باشد،که استفاده اصلی آن برای افزایش توانایی و امیال جنسی است. ولی اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که تقریباً در بیشتر ساعات روز احساس خستگی و کم انرژی بودن دارید و همین موضوع هم باعث می‌شود که چشمانتان خسته شود مصرف جینسینگ می‌تواند به تمامی ابعاد مشکل شما(حتی خستگی های جنسی!) کمک کند.

حتما بخوانید:رهایی از فرسودگی شغلی با مکمل‌های قدرتمند: انرژی و سلامت خود را بازیابید

تأثیر مکمل ب کمپلکس در رفع خستگی چشم

مکمل ب کمپلکس شامل گروهی از ویتامین‌های B است.که یکی از ویتامین‌های اساسی در تامین سلامت کلی بدن است، مخصوصاً برای تامین انرژی و کاهش سطح استرس بدن ضروری می‌باشد. تاثیر ویتامین ب بر روی خستگی چشم یک اثر غیر مستقیم اما مهم است.

همیشه دلیل خستگی چشم کارمندان کار زیاد با مانیتور نیست! خستگی چشم دلایل دیگری هم مانند استرس و فشارهای عصبی پایین بودن سطح انرژی بدن هم دارد. از این رو پیشنهاد ما مکمل‌هایی که اثر چندگانه دارند، را هم به شما معرفی می‌کنیم.

ویتامینB1

ویتامین ب ۱ یا همان تیامین با کمک به سیستم عصبی فشار ناشی از کار زیاد با مانیتور را از روی چشم‌ها کم می‌کند.

ویتامین B2

ویتامین b۲ یا همان ریبوفلایوین به کاهش التهاب و فشار چشم کمک می‌کند.

ویتامین B6

ویتامین ب ۶ یا همان پیریدوکسین کمک به کنترل استرس خستگی‌های عصبی می‌کند، از این رو می‌تواند علائم خستگی چشم را در شما از بین ببرد.

ویتامین B12

ویتامین ب ۱۲ یا همان کوالامین کمک به مشکلات ضعف عضلانی خستگی سیستم عصبی می‌کند که می‌تواند که خستگی چشم ناشی از ضعف عضلانی را در شما از بین می‌برد. همچنین با کمک به تولید گلبول قرمز به اکسیژن رسانی چشم کمک میکند.

نکته مهم

نکته‌ای که احتمالاً کسی به شما نمی‌گوید! این است که خستگی چشم می‌تواند یک اثر جانبی هم باشد. پس اگر دو مشکل در راستای هم داشتید مثلاً تحت اضطراب و استرس هستید و احساس درد در چشمانتان هم دارید یا مثلاً دچار ضعف عضلانی هستید و همزمان خیلی زود چشمانتان خسته می‌شود؟ از ویتامین‌های گروه ب استفاده کنید.

جمع بندی و نتیجه گیری

در این محتوا سعی شد که مکمل‌هایی که تاثیرگذاری آنها به نحوی در خستگی و ضعیفی چشم تاثیر دارد، را به شما معرفی کنیم.

پیشنهاد فروشگاه فودلی به شما این است که با توجه به شرایط سیستم بدن بهترین مکمل را انتخاب کنید! مثلاً اگر دانش آموز هستید؟ شاید مکمل زینک انتخاب مناسب‌تری برای شما باشد، چون تاثیرات مثبت کلی بر تقویت و رشد بدن شما می‌گذارد.

اگر به طور کلی سطح انرژی‌تان پایین است و خیلی زود خسته می‌شوید؟ مکمل جینسینگ انتخاب هوشمندانه‌تری است.

اگر روزانه بالای ۶ ساعت از مانیتور استفاده می‌کنید و دلیل خستگی چشمتان استفاده بیش از حد است؟ گوارانا می‌تواند علاوه بر اینکه به شما در این موضوع کمک کند، به خاطر داشتن کافئین انرژی تمرکز شما را هم بالا ببرد.

اگر با مشکلاتی مثل خشکی چشم یشتر دست و پنجه نرم می‌کنید؟ استفاده از امگا ۳ می‌تواند انتخاب خوبی برای شما باشد، که هم خشکی چشم را از بین می‌برد و هم التهاب چشم را کم می‌کند.

تمامی ویتامین‌های مکمل ب کمپلکس در شرایطی که تحت فشار عصبی و استرس هستید و ممکن است درد چشم عصبی داشته باشید، می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.

هشدار: افراد باردار و کسانی که بیماری زمینه‌ای دارند، حتماً قبل از استفاده از هر مکمل با پزشک خود مشورت کنند.

سوالات متداول

بهترین مکمل برای رفع خستگی چشم و بهبود بینایی چیست؟

• امگا 3: جلوگیری از خشکی چشم، کاهش التهابات ناشی از نور آبی و بهبود جریان خون.
• زینک: کمک به انتقال ویتامین A به شبکیه، تقویت چشم در برابر نور آبی و جلوگیری از خشکی چشم.
• منیزیم: کاهش فشار روی عضلات چشم.
• ویتامین‌های گروه B (ب کمپلکس): کاهش فشار عصبی و استرس‌های مرتبط با خستگی چشم.
• گوارانا: افزایش انرژی و هوشیاری، همراه با خواص آنتی‌اکسیدانی برای محافظت از چشم.
• جینسینگ: بهبود انرژی عمومی بدن و کمک به رفع خستگی چشم.

قرص تقویت کننده مخصوص سلامت چشم و رفع خستگی شبکیه چیست؟

زینک بهترین مکمل برای تقویت سلامت چشم و شبکیه است. این مکمل به انتقال ویتامین A از کبد به شبکیه کمک می‌کند و شبکیه چشم را با خواص آنتی‌اکسیدانی در برابر نور آبی محافظت می‌کند.

ویتامین‌های موثر برای کاهش خستگی و فشار چشم کدامند؟

• ویتامین B1 (تیامین): کاهش فشار ناشی از کار زیاد با مانیتور.
• ویتامین B2 (ریبوفلاوین): کاهش التهاب و فشار چشم.
• ویتامین B6 (پیریدوکسین): کمک به کنترل استرس و خستگی.
• ویتامین B12 (کوالامین): کمک به اکسیژن‌رسانی چشم و رفع ضعف عضلانی.

آیا مصرف امگا 3 برای جلوگیری از خشکی و خستگی چشم موثر است؟

بله، امگا 3 با تولید طبیعی اشک، جلوگیری از خشکی چشم و کاهش التهابات ناشی از نگاه طولانی به صفحات مانیتور، به شدت در رفع خستگی چشم موثر است.

دوره درمان بهترین مکمل برای رفع خستگی چشم چقدر است؟

دوره درمان مکمل‌های رفع خستگی چشم به بدن و شرایط هر فرد بستگی دارد، اما مصرف مداوم حداقل یک دوره 1 تا 3 ماهه نتایج بهتری به همراه دارد. توصیه می‌شود طبق تجویز پزشک مصرف شود.

آیا مصرف مکمل‌های تقویت چشم برای سنین بالا موثر است؟

بله، مکمل‌های تقویت چشم مانند امگا 3، زینک و ویتامین‌های ب کمپلکس نه تنها خستگی چشم را کاهش می‌دهند، بلکه به پیشگیری از مشکلات مرتبط با افزایش سن نیز کمک می‌کنند.

بهترین قرص برای رفع خشکی و خستگی چشم برای افراد کار با کامپیوتر چیست؟

گوارانا به دلیل داشتن کافئین بالا و خواص آنتی‌اکسیدانی یکی از برترین مکمل‌ها برای کاربران کامپیوتر است. همچنین امگا 3 با کاهش خشکی و التهابات چشم گزینه بسیار خوبی است.

بهترین مکمل برای رفع خستگی چشم کارمندها که جلوی ضعیفی را بگیرد، کدام است؟

• امگا 3: جلوگیری از خشکی و کاهش خستگی چشم.
• گوارانا: افزایش تمرکز و انرژی برای ساعات طولانی کار.
• ب کمپلکس: مناسب برای کاهش خستگی‌های عصبی و رفع استرس.

اگر چشم‌ها دچار ضعف و تیره‌بینی شوند، چه باید کرد؟

• استفاده از تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در ۲۰ قدمی نگاه کنید.
• مصرف مکمل‌های مناسب مانند امگا 3، زینک و ب کمپلکس.
• استفاده از عینک بلوکنترل برای کاهش اثر نور آبی.