احیای فلور طبیعی بدن با پروبیوتیک ها!
امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب و پر استرس، سلامت پوست و بدن ما به شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرد. یکی از مشکلات رایجی که بسیاری از افراد با آن مواجه‌اند، بوی بد بدن و جوش‌های مکرر است. یکی از راهکارهای طبیعی و مؤثر برای مقابله با این مشکلات، احیای فلور طبیعی بدن با کمک پروبیوتیک ها است.
فلور نرمال یا طبیعی بدن در شرایط عادی برای بدن مفید است. وقتی قسمت‌هایی از بدن که حاوی فلور نرمال هستند دچار آسیب شوند این میکرب‌ها می‌توانند در آن قسمت‌ها عفونت ایجاد کنند، در این مقاله به بررسی نقش پروبیوتیک‌ها در سلامت پوست، جلوگیری از بوی بد بدن و درمان جوش‌ها می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
فلور طبیعی بدن چیست؟
فلور طبیعی بدن یا میکروبیوم به مجموعه‌ای از باکتری‌های مفید گفته می‌شود که در پوست و غشا‌های محیطی بدن مستقر هستند مانند پوست، دستگاه گوارش، دهان، نواحی تناسلی و دیگر بخش‌های بدن. این باکتری‌ها در تعادل با بدن انسان هستند و نقش مهمی در حفظ سلامت ما ایفا می‌کنند.
این فلور طبیعی اولین خط دفاعی بدن علیه پاتوژن‌های میکروبی را تشکیل می‌دهد و به عمل هضم کمک نموده و ضمنا در تخریب توکسین‌ها نیز نقش دارند. همچنین فلور طبیعی باعث محافظت از پوست در برابر میکروب‌های بیماری‌زا می‌شود و PH پوست را نیز تنظیم می‌نماید. تغییر در فلور طبیعی و یا تحریک التهاب می‌تواند منجر به ایجاد بیماری‌ها شود و مشکلاتی مانند بوی بد بدن، افزایش آکنه و حتی بیماری‌های پوستی ایجاد کند.
بیشتر بخوانید:۳ مورد از فواید ویتامین K2 که باید بدانید!
پروبیوتیک‌ها احیا کننده فلور طبیعی
Probiotics میکروارگانیسم‌های مفیدی هستند که هنگام مصرف، تعادل فلور طبیعی بدن را بازسازی و تقویت می‌نمایند. فلور میکروبی روده وابستگی زیادی به ماده غذایی مورد استفاده افراد دارد، بنابراین مصرف پروبیوتیک‌ها به تحریک رشد باکتری‌های مفید روده یا به کاهش بیماری‌زایی میکروب‌های مضر کمک می‌کنند و اثربخشی آن‌ها تا زمانی ادامه دارد که مصرف شوند. از مکانیسم‌های پروبیوتیک‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- تولید مواد ضدباکتری‌های مضر
- کاهش التهاب
- تنظیم پاسخ ایمنی
- ترمیم سد دفاعی پوست و دستگاه های دیگر بدن
پروبیوتیک‌ها در چه مواد غذایی وجود دارند؟
پروبیوتیک‌ها در منابع غذایی متعددی وجود دارند، برای بهره‌مندی از خواص آن‌ها، می‌توانید منابع طبیعی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- کفیر
- سبزیجات تخمیر شده مثل کیمچی
- ناتوی ژاپنی (مخمر سویا)
- تمپه
- کامبوچا (چای تخمیر شده)
همچنین مکمل‌های پروبیوتیک زیادی نیز در بازار موجود اند، که باید با مشورت پزشک مصرف شوند.
فواید پروبیوتیک‌ها
Probiotics فواید متعددی دارند که در ادامه به چند مورد از آن‌ها می‌پردازیم.
سلامت روده با پروبیوتیک‌ها
مکمل های پروبیوتیک با تقویت جمعیت باکتری‌های مفید و کاهش باکتری‌های مضر، به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می‌نمایند که این تعادل، برای هضم بهینه غذا و جذب مواد مغذی ضروری است. مصرف منظم پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود بسیاری از مشکلات گوارشی و بهبود هضم غذا کمک کند.
باکتری‌های پروبیوتیک به شکستن ترکیبات غذایی کمک می‌نمایند و جذب ریزمغذی‌هایی مانند کلسیم، آهن و ویتامین‌های گروه B را افزایش می‌دهند. پروبیوتیک‌ها می‌توانند از یبوست و اسهال جلوگیری نمایند و باعث تنظیم حرکات طبیعی روده شوند. این باکتری‌ها باعث حفظ یکپارچگی دیواره‌ی روده می‌شوند و مانع از نفوذ سموم و عوامل بیماری‌زا به جریان خون می‌شوند. پروبیوتیک‌ها با کاهش پی اچ روده، می‌توانند به حرکت لوله گوارش کمک کنند و یبوست را تسکین دهند.
رفع جوش و آکنه با پروبیوتیک‌ها
میکروبیوم روده نقش مهمی در سلامت کلی بدن، مخصوصا پوست دارد. این تأثیر به دلیل ارتباط پیچیده‌ای است که بین روده، سیستم ایمنی و پوست وجود دارد. به این ارتباط محور روده-پوست (Gut-Skin Axis) می‌گویند. این محور شامل تعاملات پیچیده‌ای بین سیستم ایمنی، متابولیت‌های باکتریایی و سیگنال‌های عصبی است. پروبیوتیک‌ها همچنین التهاب پوست را کاهش می‌دهند و به ترمیم سد دفاعی پوست کمک می‌کنند. مطالعات علمی نشان می‌دهند که مصرف منظم پروبیوتیک‌ها می‌تواند شدت آکنه را کاهش دهد و شفافیت پوست را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید:انواع مکمل‌های پروبیوتیک
کنترل بوی بد بدن با مکمل پروبیوتیک
از بین بردن بوی بد بدن با پروبیوتیک‌ها
بوی بد بدن اغلب نتیجه‌ی فعالیت باکتری‌های مضر است، این باکتری‌ها می‌توانند در نواحی مانند زیر بغل یا کشاله ران زندگی کنند و مواد مترشحه از غدد عرق را به ترکیبات بدبو تجزیه کنند. پروبیوتیک‌ها همچنین می‌توانند تعادل میکروبی دهان را تنظیم کرده و از رشد باکتری‌های مولد بوی بد جلوگیری کنند.
گونه‌هایی مانند لاکتوباسیلوس سالیواریوس به کاهش باکتری‌های عامل بوی بد دهان کمک می‌کنند. مصرف منظم مکمل‌های پروبیوتیک همراه با رعایت بهداشت دهان می‌تواند تأثیر مفیدی در کاهش بوی بد دهان داشته باشد. اخیرا برخی شرکت‌ها حتی دئودورانت‌های Probiotics نیز تولید نموده‌اند که بدون آسیب به پوست، بوی بدن را کنترل می‌کنند.
[table id=4 /]
تعادل باکتریایی واژن با پروبیوتیک‌ها
واژن دارای محیط میکروبی پیچیده‌ای است و در حالت طبیعی توسط باکتری‌های مفید، به ویژه لاکتوباسیلوس، محافظت می‌شود. این باکتری‌ها با تولید اسید لاکتیک، تعادل pH واژن را در محدوده اسیدی نگه می‌دارند و از رشد باکتری‌ها و قارچ‌های مضر جلوگیری می‌کنند.
Probiotics باعث می‌شوند جمعیت باکتری‌های مفید در واژن افزایش پیدا کند و از بروز عفونت‌های رایج مانند واژینوز باکتریایی، عفونت‌های قارچی و عفونت‌های ادراری جلوگیری شود.
بنابراین اگر تعادل باکتریایی به هم بخورد مشکلاتی مانند قارچ یا عفونت باکتریایی بروز خواهند کرد. مصرف پروبیوتیک‌ها برای حفظ تعادل فلور باکتریایی واژن و پیشگیری از عفونت مفید است. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف پروبیوتیک‌ها، خصوصا لاکتوباسیلوس، به کاهش علائم عفونت‌های واژینال و جلوگیری از عود آن‌ها کمک می‌نماید. همچنین، پروبیوتیک واژینال به صورت موضعی نیز برای بازگرداندن تعادل باکتریایی واژن استفاده می‌شود.
چگونه یک مکمل پروبیوتیک خوب پیدا کنیم؟
نکات مربوط به انتخاب مکمل پروبیوتیک
در انتخاب مکمل پروبیوتیک، به این نکات دقت نمایید:
- تنوع سویه‌ها: مکمل‌ها باید حاوی چندین سویه از باکتری‌های مفید باشد، مانند Lactobacillus و Bifidobacterium.
- تعداد CFU بالا: حدودا 10 میلیارد CFU یا واحد تشکیل کلونی برای مکمل‌ها پیشنهاد می‌شود.
- کیفیت مناسب: به دلیل وجود انواع مکمل‌های فیک و تقلبی در بازار انتخاب منابع معتبر برای خرید یک مکمل با کیفیت دشوار است، ما به شما سایت فودلی را پیشنهاد می‌دهیم تا خرید مطمئن‌تری داشته باشید.
کلام پایانی
مکمل پروبیوتیک به‌عنوان یکی از روش‌های مؤثر و علمی برای احیای فلور طبیعی بدن شناخته می‌شوند. تنظیم فلور میکروبی، کاهش التهاب بدن استفاده می‌شود. این مکمل به هضم بهتر غذا، کاهش مشکلاتی مانند یبوست و مقابله با عوارض جانبی آنتی‌بیوتیک‌ها کمک می‌کند. برخی پروبیوتیک‌ها تأثیرات مثبتی بر سلامت پوست و کاهش اضطراب دارند. استفاده‌ی منظم از آن‌ها می‌تواند نقش مؤثری در جلوگیری از جوش، بهبود سلامت پوست و کاهش بوی بد بدن داشته باشد. برای خرید مکمل‌های اروپایی و اصل پروبیوتیک و سایر محصولات سلامت به سایت فودلی مراجعه نمایید.
اولین دیدگاه را ثبت کنید