آیا مکمل های لاغری واقعاً مؤثرند؟ بررسی علمی محبوب‌ترین قرص‌های کاهش وزن در ایران
مکمل های لاغری ساخته شدند زیرا افزایش وزن یکی از بزرگ‌ترین مشکلات زندگی امروزی است. تغییر سبک زندگی، مشغله زیاد و انتخاب فست‌فودها باعث شده تا بسیاری از افراد دچار مشکل اضافه وزن شوند. این غذاها که سریع آماده می‌شوند و طعم خوبی هم دارند، معمولاً پرکالری هستند و با کم‌تحرکی، به یکی از اصلی‌ترین دلایل چاقی تبدیل شده‌اند.
آیا مکمل های لاغری واقعاً مؤثرند؟
اگر بخواهیم کاملاً صادقانه صحبت کنیم، بهترین راه برای کاهش وزن بدون شک ورزش کردن است. ورزش به بدن کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزاند، سالم‌تر شوید و تناسب اندام داشته باشید. اما مشکل اینجاست که ورزش کردن به زمان نیاز دارد. باید برای آن وقت بگذارید، صبر کنید تا نتیجه را ببینید و طبیعتاً استمرار داشته باشید. در دنیای امروز همه این زمان را ندارند؛ بعضی‌ها به‌خاطر شغلشان ساعت‌های طولانی پشت سیستم هستند، بعضی‌ها درگیر نگهداری فرزندان یا کارهای خانه‌اند و بعضی هم به دلایل جسمی (مثل کمردرد، زانودرد، و…) نمی‌توانند ورزش کنند.
در چنین شرایطی، افراد به سراغ راه‌های سریع‌تر می‌روند تا به وزن دلخواهشان برسند؛ و یکی از این راه‌ها استفاده از مکمل های لاغری است. سوالی که پیش می‌آید این است: آیا این مکمل‌ها واقعاً مؤثرند؟ و اگر مؤثرند، آیا برای سلامت بدن ضرر ندارند؟
در ادامه چند نمونه از بهترین و محبوب‌ترین مکمل های لاغری که در ایران و جهان شناخته شده‌اند را با هم بررسی می‌کنیم. هدفمان این است که شما با اطلاعات علمی و دقیق تصمیم بگیرید.
مکمل لاغری L-Carnitine
یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل های لاغری در دنیا، L-Carnitine است.
L-Carnitine اولین مکمل لاغری است که می‌خواهیم با هم بررسی کنیم در ابتدا به شما بگویم در واقع L-Carnitine یک ماده طبیعی است که در مغز کلیه و کبد انسان‌ها تولید می‌شود و کارش این است که چربی‌ها را به انرژی تبدیل کند، این ماده طبیعی نقش بسیار مهمی در متابولیسم چربی دارد از این رو نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارد.
مکمل های لاغری ال کارنتین
ویژگی های مکمل لاغری L-Carnitine
L-Carnitine ماده‌ای طبیعی است که بدن ما خودش تولید می‌کند و نقش آن انتقال چربی‌ها به داخل سلول‌ها برای تبدیل به انرژی است؛ یعنی وقتی انرژی نیاز داریم، چربی‌ها به کمک ایل‌کارنیتین به میتوکندری (مرکز انرژی سلولی) می‌رسند و سوزانده می‌شوند.
- مکمل لاغری L-Carnitine حصول شرکت لونزا از کشور سوئیس می‌باشد.
- وجود ماده Carnipure در این مکمل غذایی لاغری باعث می‌شود که با تمامی استانداردهای جهانی و بسیار سختگیرانه سوئیس مطابقت داشته باشد و خلوص L-Carnitine را حفظ کند.
- تحقیقات نشان داده‌اند که در افراد چاق، میزان تولید L-Carnitine ممکن است پایین‌تر از حد نرمال باشد.
L-Carnitine یکی از سالم‌ترین و بهترین مکمل های لاغری هست که با افزایش متابولیسم بدن و با استفاده از مواد ارگانیک و طبیعی ساخته شده و عوارضی برای شما در پیش ندارد.
اگر تصمیم به خرید مکمل لاغری L-Carnitine دارید، حتماً اصل بودن آن را بررسی کنید. متاسفانه نمونه‌های تقلبی زیادی از L-Carnitine در بازار وجود دارد. شما می‌توانید L-Carnitine اورجینال را با تضمین کیفیت از فروشگاه معتبر فودلی خریداری کنید.
مکمل لاغری Coenzyme Q10
مکمل بعدی که بسیار محبوب و موثر است، Coenzyme Q10 نام دارد.
Coenzyme Q10 یکی دیگر از مکمل های لاغری قابل اعتمادی هست که در بازار پیدا می‌شود، کونزیم در واقع یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در بدن تولید می‌شود و کارش این است با تاثیر بالقوه‌ای که دارد در بهتر کردن عملکرد ورزشی و کاهش استرس موثر باشد.
مکمل های لاغری کوآنزیم
ویژگی های مکمل لاغری Coenzyme Q10
البته مطالعات انجام شده تاثیر مستقیم Coenzyme Q10 را بر کاهش وزن به طور مستقیم نشان ندادند! اما به عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند. با مصرف این مکمل، انرژی بیشتری خواهید داشت، سوخت‌وسازتان بهتر می‌شود و اگر ورزش کنید، فرایند چربی‌سوزی سریع‌تر اتفاق می‌افتد.
- Coenzyme Q10 عملکرد بی‌نظیری در افزایش سوخت و ساز، عملکرد ورزشی، هضم چربی، بهبود عملکرد گوارش و جذب مواد معدنی ایفا می‌کند.
- Coenzyme Q10 در واقع مثل یک شبه‌ویتامین می‌باشد.
- مکمل لاغری Coenzyme Q10 بهترین مکمل لاغری است که شما در طی ورزش کردن می‌توانید استفاده کنید.
- اگر به باشگاه می‌روید یا فعالیت ورزشی دارید، استفاده از قرص Coenzyme Q10 به شما در رسیدن به وزن و سایز ایده‌آلتان و بهبود عملکرد بدنتان کمک می‌کند.
نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که چه قصد لاغر شدن داشته باشید چه قصدتان فرم‌گیری بدن یا تناسب اندام باشد، بهترین مکملی که طی ورزش کردن باید استفاده کنید قرص Coenzyme Q10 است.
شما می‌توانید قرص Coenzyme Q10 اصلی محصول کشور اسپانیا تحت نظر متخصصین تغذیه بارسلونا را با تضمین کیفیت از فروشگاه معتبر فودلی خریداری کنید.
مکمل لاغری Berberine 1000mg
قرص مکمل لاغری Berberine 1000mg برخلاف مکمل‌های دیگر که ماده اصلی آنها در خود بدن تولید می‌شود، ماده طبیعی است که در بافت چندین گیاه(گیاهانی که در آن Berberine وجود دارد زرشک، گوچی و… هستند. ) یافت می‌شود و خواص ضد التهابی و تنظیم خون بی‌نظیری دارد.
مکمل های لاغری بربرین
ویژگی های مکمل لاغری Berberine 1000mg
طی مطالعات اخیر توسط متخصصین تغذیه این نتیجه حاصل شد که Berberine تاثیر چشمگیری در کاهش وزن، کاهش سطح انسولین و کاهش چربی خون دارد.
- مکمل لاغری Berberine 1000mg به کاهش کلسترول خون نیز کمک می‌کند.
- البته خواص Berberine به اینجا ختم نمی‌شود و طی مطالعاتی که انجام شد متوجه شدند که حتی در پیشگیری از سرطان و جلوگیری از ایجاد توده‌های سلولی کمک می‌کند.
- سابقه استفاده از Berberine نیز به مدت طولانی برمی‌گردد به طب سنتی در چین و هند.
- کنترل مشکلاتی مانند کلسترول، دیابت، التهاب و سندروم تخمدان پلی‌کیستیک
در واقع Berberine تنها یک چربی‌سوز یا مکمل لاغری ساده نیست بلکه یک جون معجزه‌گر است که در عفونت‌های باکتریایی، التهاب، دیابت، کلسترول بالا، چربی خون، فشار خون، حتی تنبلی تخمدان و تنظیم عملکرد مغز هم نتایج بی‌نظیری دارد.
مکمل لاغری Berberine 1000mg با تمامی خواصی که ذکر کردیم از برند hivital محصول کشور اسپانیا را می‌توانید با تضمین اصل بودن ۱۰۰% و کیفیت از فروشگاه معتبر فودلی خریداری کنید.
مکمل لاغری CLA با دوز 3000 میلی‌گرم
یکی دیگر از مکمل‌های بسیار محبوب و موثر در دنیای ورزش و کاهش وزن، سی ال ای CLA است، که یکی از مکمل‌های ورزشی مورد علاقه و استفاده قهرمان بدنسازی عزیز کشورمان هادی چوپان می‌باشد.
مکمل های لاغری سی ال ای
ویژگی های مکمل لاغری CLA با دوز 3000 میلی‌گرم
سی‌ال‌ای که یک ضد اکسیدان طبیعی است، متابولیسم چربی‌ها را زیاد می‌کند، اجازه تجمع چربی را نمی‌دهد و تاثیر به‌خصوصی در نواحی شکمی و پهلو دارد.
- مکمل لاغری سی‌ال‌ای نوعی اسید چرب است که به طور طبیعی در محصولات لبنی و گوشت یافت می‌شود.
- در عضله سازی و چربی‌سوزی از طریق افزایش متابولیسم تاثیر دارد.
- سی‌ال‌ای هم مانند مکمل لاغری Coenzyme Q10 ۱۰ برای افراد ورزشکار تاثیر دوچندانی دارد. در واقع می‌توان گفت که مکمل سی‌ال‌ای در کنار ورزش کردن باعث می‌شود که فرآیند عضله سازی و چربی‌سوزی در شما حتی تا ۷ برابر بیشتر شود. پس اگر ورزش می‌کنید و قصد کاهش وزن دارید، سی‌ال‌ای برای شما یک مکمل بی‌نظیر خواهد بود.
- سی‌ال‌ای که نوعی اسید چرب امگا ۶ است.
شما می‌توانید قرص سی‌ال‌ای ۳۰۰ میلی‌گرم را از برند معتبر hivital ، محصول کشور اسپانیا، با تضمین اصل بودن ۱۰۰% و کیفیت از فروشگاه معتبر فودلی خریداری کنید.
مقایسه مکمل های لاغری
| مکمل | ویژگی‌ها | موارد استفاده | نکات کلیدی | محصول و کشور تولیدکننده |
|---|---|---|---|---|
| L-Carnitine | طبیعی، کمک به چربی‌سوزی و انرژی‌بخشی | مناسب افراد کم‌تحرک همراه با ورزش | نیازمند فعالیت بدنی برای اثربخشی بیشتر | برند Lonza (سوئیس) |
| Coenzyme Q10 | آنتی‌اکسیدان، بهبود سوخت‌وساز و انرژی | مناسب ورزش و تناسب اندام | مستقیماً بر کاهش وزن اثر ندارد | برند Hivital (اسپانیا) |
| Berberine | گیاهی، تنظیم انسولین و کاهش چربی خون | کنترل چربی خون، دیابت و التهاب | تاثیر غیرمستقیم بر کاهش وزن | برند Hivital (اسپانیا) |
| CLA | اسید چرب، افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی | بهترین گزینه برای ورزشکاران | اثربخشی بالا همراه با ورزش در چربی‌سوزی | برند Hivital (اسپانیا) |
جمع‌بندی و نتیجه گیری
آیا مکمل های لاغری واقعاً مؤثرند؟ جواب این سوال کاملاً به شرایط شما بستگی دارد. اگر ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید و از مکمل‌های اصل و معتبر استفاده کنید، مطمئناً نتیجه خوبی خواهید گرفت. اما اگر فقط روی مصرف مکمل‌ها تمرکز کنید و تغذیه یا سبک زندگی‌تان را اصلاح نکنید، بعید است به هدف دلخواهتان برسید. یکی از ویژگی‌های خوب مکمل‌ها این است که چربی‌های بدن را می‌سوزانند و وزن کم شده از دست دادن چربی است، نه صرفاً آب بدن مثل بعضی رژیم‌های ناسالم. این یعنی کاهش وزنی که با مصرف مکمل‌های معتبر به دست می‌آید، برگشت‌پذیر نیست، چون شما واقعاً چربی سوزی کرده‌اید.
اگر ورزش برایتان سخت است، مثل اینکه وقت کافی ندارید یا مشکلات فیزیکی مثل زانو درد یا کمردرد دارید، باز هم می‌توانید با تغذیه مناسب و کمک گرفتن از مکمل‌های گیاهی نتیجه خوبی بگیرید. اما باید بدانید هیچ مکملی به تنهایی نمی‌تواند معجزه کند؛ نتایج خوب وقتی به دست می‌آیند که شما پرخوری نکنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
قبل از مصرف هر مکمل حتماً توضیحات مربوط به آن را مطالعه کنید و از فروشگاه‌های معتبر مثل فروشگاه فودلی که عرضه کننده مکمل های اروجینال است، خرید کنید چون کیفیت و اصل بودن مکمل خیلی مهم می‌باشد.
منابع علمی استفاده شده
Effect of L-Carnitine on Fat Metabolism During Exercise
Role of Coenzyme Q10 in Metabolic Health
Berberine: A Natural Compound with Metabolic Benefits
Conjugated Linoleic Acid and Fat Loss
سوالات متداول
- آیا مکمل های لاغری واقعاً مؤثرند؟
بله، مکمل های لاغری می‌توانند کمک‌کننده باشند، اما به شرطی که سبک زندگی سالمی داشته باشید. یعنی اگر ورزش کنید و غذای سالم بخورید، مکمل های لاغری به شما کمک می‌کنند بهتر نتیجه بگیرید. اما فقط با خوردن مکمل و بدون تغییر سبک زندگی نتیجه خیلی خوبی نمی‌گیرید.
- چه تفاوتی بین مکمل های لاغری و قرص‌های کاهش وزن معمولی وجود دارد؟
مکمل های لاغری معمولاً چربی‌سوزی واقعی انجام می‌دهند، یعنی چربی بدن را کم می‌کنند. اما خیلی از قرص‌های معمولی فقط آب بدن را کاهش می‌دهند و به همین دلیل وزن شما بعد از مدتی دوباره برمی‌گردد.
- آیا مکمل های لاغری معرفی‌شده (مثل L-Carnitine یا CLA) برای همه افراد مناسب هستند؟
اکثر افراد می‌توانند از این مکمل های لاغری استفاده کنند، اما بهتر است قبل از مصرف دفترچه و توضیحات راهنما را بخوانید یا با پزشک صحبت کنید تا مطمئن شوید برای بدنتان مشکلی ندارند. مثلاً اگر بیماری خاصی دارید، مشورت کردن با پزشک خیلی مهم است.
- آیا بدون ورزش و تنها با مصرف مکمل های لاغری می‌توان وزن کم کرد؟
اگر فقط مکمل بخورید و ورزش نکنید، شاید نتیجه خیلی کمی بگیرید، چون مکمل های لاغری وقتی همراه با ورزش باشند، مؤثرتر هستند. به‌طور کلی تحرک داشتن و رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن خیلی مهم است.
- چگونه می‌توان از اصل بودن مکمل های لاغری مطمئن شد؟
برای اطمینان از اصل بودن مکمل های لاغری، حتماً آنها را از فروشگاه‌های معتبر و مجاز خریداری کنید. بررسی بسته‌بندی، اطلاعات تولیدکننده و هولوگرام محصول نیز کمک‌کننده است. فروشگاه‌هایی مثل «فودلی» محصولات اورجینال و باکیفیت ارائه می‌دهند.
اولین دیدگاه را ثبت کنید