بهترین پروبیوتیک برای روده تحریک پذیر چیست؟

اگر هر روز با نفخ، درد شکم و تغییرات آزاردهنده‌ی گوارش درگیر هستید، کاملاً قابل‌درک است که چقدر سندروم روده تحریک ‌پذیر (IBS) می‌تواند زندگی روزمره را دشوار کند. یکی از مؤثرترین این روش ‌های درمان استفاده از پروبیوتیک‌ هاست؛ همان باکتری‌های مفیدی که در تعادل و آرامش دستگاه گوارش نقش مهمی دارند.

اما در میان صدها برند و ترکیب مختلف در بازار، سؤال مهم این است; واقعاً کدام پروبیوتیک برای روده تحریک ‌پذیر مناسب‌تر است؟ آیا یک محصول برای همه جواب می‌دهد؟

در این صفحه از فروشگاه بین ‌المللی فودلی به طور کامل بررسی می کنیم که چه سویه‌ هایی از پروبیوتیک می‌توانند برای اسهال، یبوست یا فرم ترکیبی IBS مؤثر باشند و بهترین قرص پروبیوتیک از بهترین برند را برای نتیجه گیری قطعی به شما معرفی می کنیم.

پروبیوتیک‌ ها چگونه به جنگ سندروم روده تحریک پذیر می‌روند؟

پیش از آن‌که سراغ معرفی بهترین قرص پروبیوتیک برویم، لازم است بدانیم این باکتری‌های زنده و مفید دقیقاً چه نقشی در بدن دارند. سندروم روده تحریک پذیر زمانی رخ می‌دهد که تعادل باکتری‌های روده به‌هم بریزد و التهاب، نفخ یا تغییر حرکات روده شدت بگیرد.

در این شرایط، پروبیوتیک‌ ها وارد میدان می‌شوند و از چند مسیر اصلی کمک می‌کنند وضعیت روده به حالت طبیعی برگردد:

ایجاد یک سد دفاعی مستحکم

دیواره روده شما مانند یک فیلتر هوشمند عمل می‌کند. پروبیوتیک‌ ها به تقویت این دیواره کمک کرده و از ورود مواد ناخواسته و تحریک‌کننده به جریان خون جلوگیری می‌کنند. این کار حساسیت و واکنش‌های ناگهانی روده را کاهش می‌دهد.

کنترل التهاب‌های پنهان

بسیاری از علائم IBS ناشی از التهاب‌های خفیف و مزمن در روده است. برخی از سویه‌ های خاص پروبیوتیک می‌توانند با ارسال سیگنال‌های آرام‌بخش به سیستم ایمنی، این التهابات را کنترل کنند.

تولید مواد مغذی برای روده

باکتری‌های خوب از فیبرهایی که ما نمی‌توانیم هضم کنیم (پری‌بیوتیک‌ها) تغذیه می‌کنند و در عوض، ترکیباتی به نام “اسیدهای چرب کوتاه زنجیر” تولید می‌کنند. این ترکیبات، سوخت اصلی سلول‌های دیواره روده بزرگ هستند و به سلامت و ترمیم آن‌ها کمک شایانی می‌کنند.

برقراری ارتباط با مغز: شاید برایتان جالب باشد که بدانید بین روده و مغز شما یک بزرگراه ارتباطی دوطرفه به نام “محور روده-مغز” وجود دارد. میکروبیوم روده می‌تواند بر سیگنال‌های عصبی که بین این دو ارگان رد و بدل می‌شود، تأثیر بگذارد. یک میکروبیوم سالم می‌تواند به کاهش درک درد و استرس مرتبط با علائم IBS کمک کند.

کدام پروبیوتیک برای کدام نوع روده تحریک پذیر؟

سندروم روده‌ی تحریک پذیر (IBS) تنها یک شکل ندارد؛ در واقع مجموعه ای از الگوهای متفاوت است که هرکدام نیاز خاص خود را دارند. پیش از انتخاب مکمل پروبیوتیک، باید بدانید علائم غالب شما چه هستند.

اسهال، یبوست یا ترکیبی از هر دو. در این بخش، بهترین سویه‌های شناخته‌شده برای نوع اسهالی (IBS-D) معرفی شده اند.

پروبیوتیک‌ های مناسب برای IBS نوع اسهالی (IBS-D)

اگر مهم‌ترین مشکلتان حرکات ناگهانی روده، مدفوع شل و اضطراب دستشویی است، باید از پروبیوتیک‌ هایی استفاده کنید که عملکرد روده را تنظیم و التهاب را کاهش دهند.

ساکارومایسس بولاردی

نوع میکروارگانیسم: این پروبیوتیک در واقع یک مخمر مفید است، نه باکتری.

مکانیسم اثر: ساکارومایسس بولاردی به سطح دیواره‌ی روده متصل می‌شود و باکتری‌های بیماری‌زا را از رقابت خارج می‌کند. علاوه بر این، تولید مواد ضد‌التهابی را تحریک کرده و به ترمیم سلول‌های روده کمک می‌کند. بررسی‌های بالینی نشان داده اند که این سویه می‌تواند دفعات و شدت اسهال را در بیماران مبتلا به IBS-D کاهش دهد.

مناسب برای: افرادی که با اسهال مکرر و احساس فوریت دفع درگیرند.

لاکتوباسیلوس رامنوسوس جی‌جی

نوع میکروارگانیسم: یکی از پرمطالعه‌ترین و قابل‌اعتمادترین سویه‌های پروبیوتیکی در پژوهش‌های پزشکی.

مکانیسم اثر: LGG به تقویت سد محافظتی روده و تنظیم تعادل ایمنی بدن کمک می‌کند. این سویه در مطالعات، باعث کاهش مدت اسهال‌های عفونی و اسهال‌های ناشی از آنتی‌بیوتیک شده است و در برخی مبتلایان به IBS نوع D، به کاهش درد شکمی نیز کمک می‌کند.

مناسب برای: کسانی که علاوه بر اسهال، درد و ناراحتی مزمن شکمی هم دارند.

جدول مقایسه پروبیوتیک‌ های مناسب برای IBS نوع اسهال (IBS-D)

روبیوتیک برای IBS نوع یبوستی (IBS‑C)

برای نوع سندرم روده تحریک پذیر که با غلبه یبوست همراه است (IBS-C)، انتخاب پروبیوتیک‌ هایی که عملکرد حرکتی روده را فعال کنند نقش کلیدی دارد. در این شرایط، دو سویه از خانواده‌ی بیفیدوباکتریوم‌ها بیشترین اثر را دارند؛ بیفیدوباکتریوم لاکتیس HN019 با افزایش سرعت عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش، باعث نظم بیشتر در اجابت مزاج و کاهش احساس سنگینی یا تخلیه‌نشدن کامل می‌شود.

در کنار آن، بیفیدوباکتریوم لانگوم با تخمیر فیبرها و تولید اسیدهای چرب کوتاه‌زنجیر، عملکرد طبیعی و موجی روده را تحریک می‌کند و به نرم‌تر شدن مدفوع و کاهش یبوست مزمن کمک می‌رساند. ترکیب این دو سویه می‌تواند به‌صورت علمی و عملی، روند حرکات روده را متعادل کرده و احساس راحتی گوارشی را بازگرداند.

برای IBS با علائم ترکیبی (IBS-M) و کنترل نفخ و درد

در نوع ترکیبی سندرم روده تحریک پذیر (IBS-M) که با نوسان میان اسهال، یبوست، درد شکم و نفخ شدید همراه است، استفاده از پروبیوتیک‌ های چندسویه بهترین راهکار برای کنترل همه علائم محسوب می‌شود. در این میان، بیفیدوباکتریوم لانگوم،که پیش‌تر با نام بیفیدوباکتریوم اینفنتیس 35624 شناخته می‌شد، یکی از مؤثرترین انتخاب‌هاست.

این سویه با کاهش التهاب خفیف در روده و تنظیم واکنش ایمنی بدن، به آرام شدن درد شکم، کاهش نفخ و بازگرداندن تعادل عملکرد گوارشی در تمام انواع IBS کمک می‌کند. در کنار آن، لاکتوباسیلوس پلانتاروم 299v به‌عنوان سویه ای تخصصی برای کنترل نفخ، با چسبیدن به دیواره روده و تقویت لایه محافظ مخاطی، مانع از تخمیر زیاد و تجمع گاز می‌شود. ترکیب این دو سویه می‌تواند راه‌حلی جامع برای افرادی باشد که علائم متغیر IBS را همراه با نفخ و درد تجربه می‌کنند.

جدول مقایسه پروبیوتیک‌ های مناسب برای IBS نوع یبوست (IBS-C) و ترکیبی (IBS-M)

بهترین قرص پروبیوتیک  HIVITAL

برای اینکه یک مثال عملی داشته باشیم، بیایید نگاهی به یکی از محصولات محبوب در بازارهای بین‌المللی بیندازیم. قرص پروبیوتیک HIVITAL با فرمولاسیون پیشرفته خود، یک گزینه جالب برای افراد مبتلا به IBS است.

• حاوی 20 سویه مختلف پروبیوتیک است. این تنوع می‌تواند به پوشش دادن طیف وسیع‌تری از نیازهای میکروبیوم روده کمک کند.
• با 40 میلیارد CFU در هر وعده، دوز قدرتمندی را ارائه می‌دهد.
• این محصول دارای اینولین است. اینولین یک نوع فیبر پری‌بیوتیک است که به‌عنوان غذا برای باکتری‌های خوب عمل کرده و به رشد و فعالیت آن‌ها کمک می‌کند. به محصولاتی که هم پروبیوتیک و هم پری‌بیوتیک دارند، “سین‌بیوتیک” گفته می‌شود.
• روی یک ماده معدنی است که در عملکرد سیستم ایمنی و سلامت دیواره روده نقش دارد.
• فاقد افزودنی‌های غیرضروری، گلوتن، لاکتوز و سویا است و برای گیاهخواران نیز مناسب است.

این ترکیب هوشمندانه از تنوع سویه‌ ها، دوز بالا و افزودن پری‌بیوتیک و روی، آن را به گزینه ای قابل تأمل برای مدیریت علائم مختلف IBS تبدیل می‌کند.

جدول چگونگی مصرف پروبیوتیک‌ ها

خرید بهترین پروبیوتیک برای روده تحریک پذیر از فروشگاه بین الللی فودلی

نتیجه ‌گیری نهایی

انتخاب بهترین پروبیوتیک برای سندرم روده تحریک پذیر کاملاً شخصی است و به نوع علائم شما بستگی دارد. هیچ مکملی برای همه مناسب نیست؛ مهم این است که بدانید مشکل اصلی‌تان اسهال، یبوست یا حالت ترکیبی است و با کمک پزشک، پروبیوتیکی را انتخاب کنید که دقیقاً با وضعیت بدن شما سازگار باشد.

فراموش نکنید پروبیوتیک‌ ها تنها بخشی از مسیر آرامش گوارشی هستند؛ کنترل استرس، رعایت رژیم کم‌فودمپ با مشاوره متخصص، و فعالیت بدنی منظم در کنار مصرف مکمل ‌های مناسب، می‌توانند کمک کنند تا روده‌تان دوباره به تعادل برسد.

ما در فروشگاه بین المللی فودلی بهترین مکمل های روز دنیا را از بزرگ ترین شرکت های داروسازی جهان برای شما همونان عزیز فراهم کرده ایم.

منابع علمی

Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome

Review on Probiotics and Gut Microbiota in IBS